GW前のモチベアップ習慣

こんばんは！Cloud Nineです。
新生活には慣れましたか?
そろそろGWの予定が見えてきましたね！
「連休前にもう少しボディラインを整えたい…」という
所沢市周辺の女性のために、短時間で取り組める
“ちょこっと引き締めチャレンジ”をご紹介します。

1. なぜGW前にチャレンジ？

連休中はイベントやお出かけで写真を撮る機会が増える
長めの休みで運動習慣が崩れがちになる前にリズムをつかむ
今始めれば、GW中も自然と“動くクセ”がついて、
帰宅後のリカバリーも楽になりますよ！

2. 毎日3分！ながらボディメイクルーティン
🎈ワイドスクワット＋かかと上げ（30秒）
足を肩幅より広めに開き、つま先を外に向けて腰を落とす
立ち上がるときにかかとを上げ、ふくらはぎも同時に刺激

🎈ヒップリフト（30秒）
仰向けで膝を立て、お尻を天井へ向かって持ち上げる
お尻を締めるイメージでキープ

🎈サイドレッグリフト（左右各30秒）
横向きに寝て、上の脚をゆっくり上げ下げ
ヒップラインと外ももを引き締め

合計わずか3分！仕事の合間や家事のスキマに取り入れてみてください。

3. 朝は高タンパク、夜は軽めに！食事見直しポイント
朝食：たんぱく質をしっかり摂る
例）ゆで卵＋サラダチキン＋おにぎり

昼食：炭水化物・たんぱく質・野菜をバランスよく
例）鶏胸肉のサラダチキン丼＋野菜たっぷり味噌汁

夕食：最も軽く、野菜中心で胃に負担をかけない
例）豆腐ときのこのスープ＋蒸し野菜

4. 続けるコツは「可視化」

毎日スマホのタイマーで“3分チャレンジ”をリマインド
ノートやアプリに「達成✔」をつけて、自分をほめる

5. Cloud Nineがサポートします！
「もっとがっつり引き締めたい」
「正しいフォームで効率よく鍛えたい」という方は、
ぜひCloud Nineの体験トレーニングへ🌟
所沢市周辺の女性専用ジムとして、
あなたのGW前ボディメイクを全力で応援します！

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さあ、今日から3分チャレンジをスタート！
GWを迎える頃には、ひとまわり引き締まった自分に
出会いましょう。
Cloud Nineスタッフ一同、
あなたのご参加をお待ちしています！
▶ 体験トレーニングのお申し込みはこちらのLINEから

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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
住所:〒359-1116 所沢市東町22-6 所沢KMビル601
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Cloud Nine Women’s 所沢店
【営業時間】
10時～22時、土日、祝日8時～17時
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毎週火曜日、第1＆3日曜日、お盆、年末年始休み
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