所沢市、清瀬市、東村山市、狭山市、入間市の皆さんこんにちは😊
女性専用セミパーソナルジムCloud Nineです！

暑さが本格化してくる7月🏖☀️
「冷たいものばっかり食べちゃう…」
「なんかダルい、やる気が出ない」

そんな時こそ、旬の野菜の力を借りて、
カラダをやさしく整えていきましょう🌿

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☀️「旬の野菜」は、季節に合った“自然のサプリ”

旬の野菜って、実はちゃんとその季節に必要な栄養がぎゅっと詰まっているんです❤️‍🔥
•余分な熱を逃がす
•汗で失われやすいミネラルを補う
•胃腸への負担を和らげる

特に夏野菜は、むくみ・だるさ・食欲不振・紫外線ダメージなど、夏特有の不調にぴったりなんです🌟

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🥗7月が旬！おすすめ夏野菜とその効果

◎ トマト
リコピンが豊富な抗酸化野菜。紫外線でダメージを受けたお肌にも◎
そのまま食べても、火を入れても、体の冷えすぎを防いでくれます🍅

◎ きゅうり
水分が豊富でカリウムも多く、体の熱やむくみをスーッと流してくれる🥒
塩もみ、生姜と和える、味噌マヨディップなど、アレンジも万能！

◎ なす
皮に含まれるポリフェノール（ナスニン）が、炎症や老化の予防に◎
油を吸いやすいから、焼きなすや蒸しなすでヘルシーに🍆

◎ ピーマン
ビタミンCが豊富で、夏の疲れ肌やストレス対策に最適!
炒めると甘みが増して食べやすく、彩りにもぴったり🫑

◎ オクラ
ネバネバ成分が胃腸を保護し、便通や栄養の吸収を助けてくれる‪💚
納豆や冷奴と合わせれば、夏の整腸コンビが完成！

◎ モロヘイヤ
葉物なのにカルシウムやビタミンが豊富で、疲労回復や骨の健康にも🥬
味噌汁に入れたり、さっと茹でておひたしにするのがおすすめ！

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✅「夏野菜＝体を冷やす」は、冷やし方次第！

確かに、生で食べすぎると体が冷えすぎることもありますが…
•焼く
•蒸す
•スープにする

といった温かい調理法にすることで、胃腸へのやさしさがUPします☺️

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💡Cloud Nine的・夏野菜活用のコツ
1.朝の味噌汁に夏野菜を入れて、内臓を目覚めさせる
　→ オクラ、なす、ピーマン、モロヘイヤなどは火が通りやすくて◎
2.冷たいものを食べる時は、温野菜か温かい汁物をセットで
　→ 体の冷えを中和してくれる
3.彩りで食欲と栄養バランスを自然に整える
　→ トマト、ピーマン、なすなどの色鮮やかさは、心にも効きます

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🌿まとめ：「旬の野菜は、夏バテ防止の“食べる処方箋”」

コンビニの冷たい麺や、アイスばかりに手が伸びてしまうこの季節😱
でも、旬の野菜を上手に取り入れるだけで、体がちゃんと整い始めます😉

Cloud Nineでは、季節に合った食事のアドバイスも行っています😊
食べすぎず、足りなさすぎず😌夏も気持ちよく整えていきましょうね🌻
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
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