所沢市・清瀬市・東村山市・狭山市・入間市の皆さんこんにちは！
女性専用セミパーソナルジム Cloud Nineです😊

「なんか最近、便の状態が変わった気がする」
「夏になると便秘になる or 下しやすい」
そんな“腸のゆらぎ”を感じていませんか？

実は腸って、季節の影響をかなり受けやすいデリケートな臓器😌
7月は特に、冷えと水分バランスの影響を受けやすい時期なんです🥹

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☀️「夏の腸」はこうして乱れやすい

① 冷たいものの摂りすぎで、内臓が冷える
→ 腸の動きが鈍くなって、便秘・ガス・むくみの原因に

② 水分の摂り方が偏る（カフェ・ジュース・炭酸）
→ 水分は摂ってるのに、腸内の水分量は不足している状態に

③ 暑さと自律神経の乱れで、腸の収縮リズムが崩れる
→ 便のリズムが不安定に
（朝出なくなった、夜にお腹が張るなど）

腸は、ストレスにも気温にも、
体調のあらゆる変化に敏感に反応します😣

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💡「食べ物で整える」が、腸には一番効く

薬やサプリも便利ですが、まずは日々の食事から🙌
7月の腸におすすめなのは、次のような食材です👇

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◎ 納豆・キムチ・ぬか漬けなどの発酵食品
→ 腸内細菌のバランスを整えて、ガス・便通・肌の不調もサポート

◎ オクラ・モロヘイヤ・なめこなどのネバネバ野菜
→ 食物繊維＋腸粘膜の保護で、夏のダメージを優しく回復

◎ 水溶性食物繊維の多い野菜・海藻
→ わかめ・めかぶ・切り干し大根・大根おろしなど🧚‍♀️
腸内の余計なものをからめとってくれる🙌

◎ 白湯・常温の水・お味噌汁
→ 体を冷やさずに水分補給👍
内臓温度が下がらないと腸の動きがスムーズに！

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☝️Cloud Nine的・腸のチューニングTips
1.朝に「白湯＋納豆＋味噌汁」習慣
　→ 夜間に止まっていた腸を、やさしく動かす最強コンビ！
2.夜ご飯に「ネバネバ1品」追加するだけ
　→ 冷奴にオクラ＋めかぶ、ゆで卵に納豆トッピング など簡単でOK
3.寝る前2時間は冷たいもの・刺激物を避ける
　→ 腸は寝ている間にメンテナンスをしているので、負担をかけすぎないように

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💬Cloud Nineメンバーのリアルボイス（所沢市・30代女性）

「毎日同じ時間に納豆を食べるようにしたら、便通が安定して肌の調子もよくなりました！味変に梅やしらすを混ぜてます😊」

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🌱まとめ：「腸は見えない体調を映す鏡」

痩せやすさ、むくみ、肌、メンタル…
全部“腸”が土台になっています☺️

「体重は変わらないのに、なんか調子悪い」そんな時は、
腸の声を聞いてあげるタイミングかもしれません😌

Cloud Nineでは、腸も味方につけるボディメイクを大切にしています❤️‍🔥
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
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