所沢市・東村山市・清瀬市・狭山市・入間市でボディメイクをがんばる皆さん、こんにちは！
女性専用セミパーソナルジム Cloud Nineです😊
突然ですが、『猫背』って厄介ですよね🐱
姿勢も悪くなってしまいますし、やる気がないように見られたり、ボディラインが崩れて見えたりしてしまいますよね！
猫背の原因として、
・同じ姿勢で長時間過ごす
・歩く時に目線が下を向く
・筋力が低下している
・生活習慣のクセ
この4つが挙げられます🙌
猫背になってしまうと。。
・肩こりや腰痛、頭痛、めまいなどを引き起こす
・胸郭が狭まり、肺が圧迫されるため、呼吸が浅くなる
・内臓を支える骨盤の歪みを引き起こし、内臓の位置をずらし、消化器官の働きを悪くすることがある
・血行不良や筋肉の衰えにより、冷え性やむくみを引き起こすことがある
・内臓を圧迫し、便秘を引き起こすことがある
このような弊害が生じてしまいます😱
猫背になると、頭が前に突き出る姿勢になりやすく、首の骨(頚椎)への負担が増加し、ストレートネックになる可能性があります😓
ストレートネックとはどういう状態のことか🤔
⇨首の骨(頸椎)が本来持つ湾曲が失われ、まっすぐになってしまった状態のことを指します👨💻
増加し、ストレートネックになる可能性があります😓
首が60度傾いていると。。
通常の4～6倍の負荷がかかる‼️
⇨頭の重みが首の骨(頚椎)にかかる負担を増大させ、首や肩の筋肉に過剰な負担をかけてしまう
そんな猫背ですが、トレーニングで解決できることはご存知でしょうか🙌
トレーニングをすると身体の深層にあるインナーマッスル、体幹を鍛えられ、頭や首を支える力を向上させることができます💪
大腰筋、腹横筋を鍛えることで猫背改善にかなり有効とされています😌
胸を開くストレッチやトレーニング、肩甲骨を寄せる動きを取り入れることで丸まった背中を伸ばして正しい姿勢を意識しやすくなります👍
猫背でお悩みの方は、ぜひ我々とご一緒にトレーニングしながら姿勢改善していきましょう💁♂️✨
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🌿よもぎ蒸し専用施設🌿2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
住所:〒359-1116 所沢市東町22-6 所沢KMビル601
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Cloud Nine Women’s 所沢店
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10時～22時、土日、祝日8時～17時
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毎週火曜日、第1＆3日曜日、お盆、年末年始休み
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