所沢・清瀬・東村山・狭山・入間エリアでボディメイクを頑張る女性の皆さん、こんにちは！
Cloud Nineです🌿

「炭水化物は白米より玄米やオートミールが良いって聞くけど、実際どう違うの？」
今日はそれぞれの特徴と、ダイエット中の選び方を整理します💪

🍚白米
•消化吸収が早く、すぐエネルギーになる
•脂質が少なく、和食との相性◎
•トレーニング前後や朝のエネルギー補給に向く
💡 向いている人：胃腸が弱い人、すぐに動く予定がある人

🌾玄米
•食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富
•噛みごたえがあり、血糖値の上昇がゆるやか
•ただし消化に時間がかかるので、胃腸が弱い人は注意
💡 向いている人：便秘が気になる人、ゆっくり消化したい人

🥣オートミール
•食物繊維とタンパク質がバランス良く含まれる
•血糖値の上昇が緩やかで腹持ちが良い
•加工度が低いタイプを選ぶと栄養価が高い
💡 向いている人：朝食や間食で栄養をしっかり取りたい人

📌選び方のヒント
•活動量が多い日・運動前後 → 白米
•便秘対策・ミネラル補給 → 玄米
•朝の時短・間食 → オートミール
•無理に1つに絞らず、生活リズムや体調に合わせて使い分けが正解！

🌟まとめ
炭水化物は「太る敵」ではなく、
食べ方と選び方次第でダイエットを支える味方になります🍀
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
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