所沢市とその周辺地域でボディメイクを頑張っている女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです！
ウォーキングは手軽で続けやすい有酸素運動ですが、
歩く時間や条件を工夫するだけで、脂肪燃焼効果がぐっと高まります❤️‍🔥

① 朝の空腹時ウォーキング

起床後、朝食前の軽いウォーキングは、
エネルギー源が糖質よりも脂肪にシフトしやすい時間🕺
ただし、低血糖やふらつきが心配な方は、
水分や少量のバナナなどを摂ってから始めましょう✊

② 食後30分〜1時間後

食後すぐでは消化に負担がかかりますが、
30〜60分後は血糖値が上がりやすい時間帯🙌
このタイミングで歩くと、血糖値の上昇を抑え、
脂肪として蓄えられる前にエネルギーを消費できます🌟

③ 夜のリセットウォーキング

夕食後の軽いウォーキングは、
1日の摂取カロリー消費と血糖値安定、
そして睡眠の質向上にも効果的🌟
ただし寝る直前では体温が上がりすぎて
寝つきにくくなるので、就寝2時間前までに☺️

④ プラスαで効果アップ
•姿勢を正し、腕をしっかり振る
•坂道や階段を織り交ぜて負荷を上げる
•できれば30分以上続ける

🌟まとめ

ウォーキングは時間帯と強度の工夫で、
同じ歩数でも脂肪燃焼効率が変わります🔥
朝・食後・夜のいずれかを生活に合わせて選び、
少しの習慣でボディメイク効果を高めていきましょう🔥
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
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