所沢市とその周辺地域でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです！
「脚の形は生まれつきだから変えられない…」
と思っていませんか？
実は、骨格そのものは変えられなくても、
筋肉の使い方や姿勢を整えることで
見た目の改善は可能なんです!

① X脚・O脚の原因
•骨格の傾きやねじれ（先天的要因）
•筋肉のアンバランス（弱い筋肉と過緊張の筋肉がある）
•日常姿勢や歩き方の癖
•股関節や足首の可動域不足

多くの場合、筋力不足や柔軟性の低下が重なって、
ラインが崩れています🤔

② トレーニングで改善できる理由

筋肉のバランスを整えることで、
関節の位置や動きが安定し、
脚のラインがまっすぐに近づきます!
特に有効なのは、
弱い部分を鍛える＋硬い部分をほぐすこと😌

③ 改善のためのアプローチ

X脚の場合
•鍛える：お尻の横（中殿筋）、内もも（内転筋）
•ほぐす：太もも外側（大腿筋膜張筋）、ふくらはぎ外側

O脚の場合
•鍛える：内もも（内転筋）、お尻（大殿筋）
•ほぐす：太もも内側、ふくらはぎ外側の張り

④ おすすめエクササイズ
•サイドレッグレイズ（中殿筋強化）
•クラムシェル（股関節安定）
•内ももボール挟み（内転筋強化）
•バンドスクワット（膝の向きを意識）
•フォームローラーで太もも外側ほぐし

⑤ 注意点
•骨格の形自体は完全に変わらない場合もある
•痛みやしびれがある場合は運動前に医療機関へ
•正しいフォームで行わないと逆効果になることも

🌟まとめ

X脚・O脚はトレーニングやストレッチで見た目改善や進行予防は十分可能です☺️
筋肉のバランスを整えることで、
脚のラインだけでなく姿勢や歩きやすさ、
靴底の減り方も変わってきます!
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
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