所沢市でボディメイクを頑張っている女性の皆さん☺️
こんにちは、Cloud Nineです！
「夜に少し歩くようにしてます」
そんな声、最近とても多いです!涼しくなりましたね😌

実は、夜のお散歩はボディメイクにもメンタルにも効果的なゆるい最強習慣なんです🌙

① 自律神経が整って、睡眠の質が上がる

夜のウォーキングは、日中に高まっていた交感神経（緊張モード）をゆるめて、副交感神経（リラックスモード）を優位にします。
•体温が一度上がってからゆるやかに下がることで、眠気が自然に訪れる
•頭の中が整理され、ストレスホルモンが減る

👉 寝つきが悪い、寝ても疲れが取れない人には特におすすめです。

② 脂肪燃焼効果がアップする

夜のお散歩は軽い有酸素運動😌
食後1〜2時間後に15〜30分ほど歩くと、
血糖値の急上昇を抑え、余分なエネルギーが脂肪として蓄積されにくくなります!

さらに、夜は日中に比べて副交感神経が働きやすい時間帯なので、ゆるやかに脂肪を燃やすモードになりやすいんです🧚‍♀️

👉 強い運動ではなく、会話できるくらいのスピードでOK💎

③ 心のリセット効果

夜の静かな時間に歩くと、1日の出来事をゆっくり整理できます。
脳内ではセロトニン（安定のホルモン）やエンドルフィン（幸福ホルモン）が分泌され、ストレスが軽減されるんです🫶

特に、夜風に当たりながらのウォーキングは「瞑想効果」に近いリラックス感があります😌

④ 翌日の代謝スイッチが入りやすくなる

夜に軽く体を動かしておくと、血流が良くなり、筋肉の温度が上がります。
その状態でしっかり眠ることで、成長ホルモンが分泌されやすくなり、翌朝の代謝がスムーズに。

👉 翌朝体が軽い、むくみが少ないと感じるのは、このおかげです。

🌟まとめ

夜のお散歩には、
•自律神経を整える
•脂肪をためにくくする
•心を落ち着かせる
•翌日の代謝を高める

という、嬉しいメリットがたくさん🌟

「運動する元気はないけど、少し歩けそう」
そんな日こそ、夜のお散歩がぴったりです🚶‍♀️✨
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
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