所沢市、川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです！

「寝たら痩せるなんて本当？」
「睡眠ってダイエットに関係あるの？」

答えは YES。
しかもめちゃくちゃ関係あります✊

むしろ、
寝ていない人は、どれだけ頑張っても痩せにくい
と言っても過言じゃありません😌

今日は、睡眠が勝手に痩せる体を作る理由を
科学的に、わかりやすく、お伝えします😴🌙

✅ ① 睡眠不足は食欲爆増ホルモンを出す

睡眠が足りないと
・食欲を強める「グレリン」が増える
・満腹感を出す「レプチン」が減る

＝ お腹は空いてないのに、食べたくなる体になる

深夜に甘いものが食べたくなるのは意志の弱さではなく、
ホルモンの働き。

しっかり寝るとこのバランスが整うので、
自然と食欲も安定します。

✅ ② 睡眠は代謝ホルモンのリセット時間

寝ている間に整うホルモン👇
・コルチゾール（代謝・ストレス）
・成長ホルモン（筋肉修復・脂肪燃焼）
・甲状腺ホルモン（基礎代謝の司令塔）

睡眠時間が短いと
→ これらの働きが乱れる
→ 代謝が下がる
→ どれだけ食事管理や運動しても体が変わりにくい

逆に、睡眠が足りている人は
基礎代謝が高い＝太りにくい✨

✅ ③ 睡眠中は脂肪が分解される時間

成長ホルモンは寝ている間に多く分泌されます
これは、
・筋肉の修復
・脂肪の分解
を同時に担当する、ボディメイクに欠かせないホルモン🌟

特に睡眠の前半2〜3時間で一気に分泌されるので、
寝る時間が遅い人ほど脂肪分解のチャンスを逃してしまう🥶

✅ ④ 良い睡眠はストレス食いを減らす

寝不足は自律神経が乱れやすく、
・イライラ
・落ち込み
・やる気が出ない

→ ストレス食い・夜スイーツのトリガーになります🙌

逆に、睡眠が十分な日は
何を食べたいかよりどう過ごしたいかを冷静に選べる!
これはボディメイクにめちゃくちゃ重要です❤️‍🔥

🔥 睡眠を痩せる時間に変えるコツ

✔ ① 寝る2〜3時間前は食べすぎない
消化に体力を使うと深い睡眠に入りにくい

✔ ② 寝る前のスマホ光を減らす
ブルーライトで入眠ホルモンが抑制される

✔ ③ お風呂は寝る1〜2時間前に
体温の自然な下降とともに眠気が来る

✔ ④ 睡眠の目標は「時間＋質」
7時間前後が目安
短い＝太る
長すぎても逆効果（倦怠感→活動量低下）

🌟 まとめ

睡眠は
・代謝
・食欲
・ホルモン
・メンタル
・脂肪の分解

全部を司る、最強のボディメイク時間❤️‍🔥

「痩せる＝食事と運動」だけじゃない。
よく寝るは、最もコスパの良いダイエット習慣。

今日もちゃんと寝るだけで、
あなたの体は勝手に痩せる準備をしています😴✨
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
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