所沢市、川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです☺️

「お風呂上がりなのに手足だけキンキンに冷える」
「靴下履いても指先だけ氷みたい」

そんな人に多いのが、
体の中心は温まってるのに、末端だけ冷たく感じるタイプです!

① 体はまず内臓を守る

寒くなると、体はまず
内臓を温めるために血液を中心へ集めると言われています!

結果👇
▶︎手足の血流が後回し
▶︎末端だけ冷える
▶︎指先がしびれるように冷たい

つまり
手足の冷え＝本当は中心が冷えているサイン☝️

② 筋肉量が少ないと熱がつくれない

特に女性に多いのが
下半身の筋量不足😣

筋肉は熱を生む装置なので、
少ないと👇
▶︎体温が上がりにくい
▶︎内臓が冷えやすい
▶︎末端に血が回らない

末端冷えは「手足の問題」ではなく
体全体の発熱力（代謝）の問題でもあります。

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③ 緊張・ストレスでも末端だけ冷える

ストレスがかかると
血管がぎゅっと縮み、血流が中心に集中。

結果👇
✔ 手が冷たい
✔ 足先が冷たい
✔ 肩も力が入りやすい

呼吸が浅い・首肩ガチガチの人ほど
末端冷えを感じやすくなります。

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④ 今日からできる対策

◎ 足先だけ温めるのをやめる

靴下重ね履きより
お腹・腰・仙骨（骨盤後ろ）を温める方が効果的。

◎ 湯船は「ぬるめ」で深部から

38〜40℃で10〜15分
→ 末端ではなく中心が温まる。

◎ ふくらはぎを使う

血液を全身に押し戻すポンプ。

・かかと上げ下げ10〜20回
・その場で足踏み30秒

冷えが改善されやすくなります。

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まとめ

末端冷えは
「手足だけの問題」ではなく、

✔ 内臓の冷え
✔ 血流の中心化
✔ 筋量不足
✔ 自律神経の緊張

が重なって起こるもの。

手袋や靴下だけで解決しないのは
原因が“体の中心”にあるからです。

温めるのは
足先じゃなく「お腹・腰」。

体の中心が温まれば
自然と末端にも血がめぐり、冷えが落ち着いていきます☺️