所沢市、川越市でボディメイクを頑張る女性のみなさん!
こんにちは😊Cloud Nineです☝️

お正月が終わる頃にやってくる「七草粥」
ボディメイク中だと、

「これって食べていいの？」
「ダイエット的にはどうなの？」

と迷う方も多いと思います😌

結論から言うと、
状況次第ですが、取り入れる価値はあります👌

七草粥の特徴を整理すると

・低脂質
・消化が良い
・塩分控えめ
・食物繊維が少量含まれる

という特徴があります!

そのため、
年末年始で疲れた胃腸を休ませる目的としては
理にかなった食事と考えられます!

【ボディメイク目線での注意点】

ただし、注意したい点もあります!

\\タンパク質がほぼ入らない//

七草粥は
炭水化物＋野菜が中心で、
ボディメイクに重要なタンパク質は不足しがちです😣

そのため、

・七草粥「だけ」
・1日通して七草粥中心

という形は、
筋肉量維持という観点ではおすすめしにくいです🙅‍♀️

【おすすめの取り入れ方】

ボディメイク中であれば、

・夜に七草粥
・朝と昼でタンパク質をしっかり補う

このバランスが現実的です!

例えば
・焼き魚
・卵
・豆腐
・鶏むね肉

などを、別の食事で意識すると安心です!

【七草粥＝痩せる、ではない】

よくある誤解として
「七草粥を食べると痩せる」というイメージがありますが、

七草粥は
体重を減らすための食事
ではなく、
体を整えるための食事

と考えましょう!

【まとめ】

七草粥は
✔ 胃腸を休ませたいとき
✔ 食べすぎが続いた後
には、上手に使える選択肢です!

ただし、
タンパク質不足にならない工夫は必須!

ボディメイク中でも
意味を理解して取り入れる
のが一番大切です。

「食べていいか？」ではなく
「どう食べるか？」

今年もそんな視点で、
賢くボディメイクを続けていきましょう😊
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