川越市 所沢市でボディメイクを頑張る女性のみなさん
こんにちは!Cloud Nineです!

「食べる量を増やした方が痩せる」
こんな話、聞いたことありませんか？

実は本当なんです!

ただし
消費カロリーより摂取カロリーが多ければ体重は増えるため、
食べれば食べるほど痩せるという意味ではありません。

じゃあなぜ
「食べた方が痩せる」と言われるのか？

理由は主にこの3つです👇

① 食べなさすぎて省エネモードになっている

極端な食事制限をしていると、
体が飢餓状態と判断し、
消費エネルギーを抑える方向に働きます!

その場合、
少し食事量を増やした方が
体が回復して動きやすくなり、結果的に痩せやすくなります!

② タンパク質が増えて筋肉が維持できる

食事量を増やす＝栄養が入る
特にタンパク質が増えると、筋肉が落ちにくくなり、
見た目が引き締まりやすいです!

③ 食欲が安定してドカ食いが減る

我慢しすぎると、
反動で甘いものや脂っこいものに走りやすくなります。

適切に食べることで、
暴食が減り結果的に痩せるケースもあります!

つまり
食べる量を増やして痩せる」&は、

食べなさすぎた人が、適正に戻したら痩せ始めた
というパターンが多いです!

食べる量を増やすなら、
増やすべきは
タンパク質
野菜・汁物
良質な炭水化物
このあたりが基本です😊

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