所沢市、川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは！ Cloud Nineです!

今回は 空腹＝脂肪燃焼ではない理由についてお話します。

ダイエットをしていると、
「お腹が空いている＝今、脂肪が燃えている」
と思うことはありませんか？

空腹になると体はエネルギーを補うために
体内のエネルギー源を使い始めます。
その中には脂肪も含まれますが、
必ずしも空腹＝脂肪燃焼が進んでいる状態
とは限らないんです!

理由はいくつかあります!

まず一つ目は、血糖値の変化です。
食事から時間が経つと血糖値が下がり、
空腹を感じやすくなります。
しかし、この段階では体はまだ
肝臓に蓄えられているグリコーゲン（糖の貯蔵）を
主に使っている可能性があります!

二つ目は、空腹が強すぎると
食べすぎにつながることがあるという点です!
長時間食事をとらずにいると、
次の食事で急激に食べてしまい、
結果として摂取カロリーが増えてしまうケースも🥲

三つ目は、代謝の低下の可能性です。
極端に食事量を減らすと、
体はエネルギーを節約しようとして
代謝を下げる働きをする場合があります。

そのため、ボディメイクでは
空腹を我慢し続けることよりも、
食事のリズムを整えることが
大切だと考えられています。

例えば
3食を基本にする
タンパク質をしっかり摂る
必要に応じて軽い間食を入れる

こうした方法の方が、
体のエネルギーバランスを安定させやすくなります。

ボディメイクはどれだけ我慢できるかではなく、
体の仕組みに合わせて整えていくことがポイントです!

無理をするのではなく、続けられる形で
体づくりを進めていきましょう!
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