川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん
こんにちは！Cloud Nineです!

「一度は痩せたのに戻ってしまった」
そんな経験はありませんか？

リバウンドにはいくつかの共通点があります。
今回はその特徴と対策をお伝えします!

① 目標が体重だけ
体重はあくまで指標のひとつです。
筋肉量・体脂肪率・見た目なども重要です!

体重だけにこだわると無理な方法になりやすく、
結果的にリバウンドに繋がる可能性が💦

② 短期集中型
「イベントまでに痩せたい」という気持ちは自然です!
ただし短期でのダイエットは、終わった後に元の生活へ戻るケースが多く、体重も戻りやすい傾向があります💦

③ 食事を我慢でコントロールしている
食べたいけど我慢、終わったら一気に食べる。

このサイクルは長期的な継続が難しい💦

④ 習慣が変わっていない
ダイエット中だけ頑張るのではなく、
日常の習慣が変わることが重要！

食事の選び方、運動習慣、生活リズム。
これらが戻れば、体も戻る可能性が高くなります🥲

まとめ
リバウンドを防ぐためには、無理のないペース、
継続できる食事、習慣化が重要です！

痩せることよりも維持できることをゴールにすることが、
結果的に理想の体づくりに繋がります★

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