ボディメイクと食事の深い関係について🏋️‍♀️

ボディメイクと食事の深い関係✨️
理想の体づくりに欠かせないポイントとは？

筋ボディメイクの効果を最大限に引き出すには、
実は「トレーニング」と同じくらい
「栄養」が大切なんです！！
詳しく知りたい！お食事も自分に合わせて
教えてもらいたい！という所沢の皆様！
ぜひCloud Nineのお食事指導もご活用ください😊

では、ボディメイクに欠かせない
栄養のポイントをご紹介します！

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1. タンパク質：筋肉の「材料」

筋トレで鍛えた筋肉を修復・成長させるためには、
十分なタンパク質が欠かせません！
運動後は筋繊維が一時的に損傷し、
回復時にタンパク質が「材料」として
重要な役割を果たします。

おすすめ：
鶏むね肉、魚、卵、大豆製品など、
バリエーション豊かに取り入れることで
効率的に摂取できます！
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2. 炭水化物：エネルギー源としての役割

炭水化物は、トレーニング中のエネルギー源として
欠かせません！
筋トレ前に適量を摂取することで、
トレーニングに十分な力を発揮できます！
トレーニング後も、筋肉に必要な糖質を補うことで、
素早い回復を助けます😌😌

おすすめ：
トレーニング前におにぎりやバナナなど
手軽な炭水化物を摂ると良いです😊
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3. ビタミンとミネラル：代謝をサポート

筋肉の成長を支えるためには、ビタミンB群や鉄分、
カルシウムなども不可欠です😌
ビタミンやミネラルは、栄養素の代謝や
筋肉の回復をサポートしてくれます！
特に鉄分やビタミンB群は、
エネルギー代謝を促進し、疲労回復を助けます✨

おすすめ：
野菜や果物、ナッツ類から自然な形で
摂取するのが理想です😊
色とりどりの野菜を取り入れ、
バランスよく摂りましょう🔥

まとめ

理想の体づくりを目指すなら、
栄養も味方につけましょう！
運動と栄養のバランスを意識することで、
効率よく理想の身体を実現できます🔥
CloudNine所沢では、トレーニングもしつつ
しっかり栄養を摂るお食事指導も行っています!
何をどのくらい食べたらいいか分からない!
なんて方は ぜひCloudNineのお食事指導を
ご活用ください😊
理想の体を手に入れるお手伝いをさせていただきます！

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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬12月オープン予定🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
住所:〒359-1116 所沢市東町22-6 所沢KMビル601
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Cloud Nine Women’s 所沢店
【営業時間】
10時～22時、土日、祝日8時～17時
【休館日】
毎週火曜日、第1＆3日曜日、お盆、年末年始休み
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