ダイエット停滞の原因はストレスかも？効果を上げる秘訣とは

こんにちは！Cloud Nineパーソナルジムです。
日々のトレーニングや食事管理を頑張っているのに、
なかなか成果が現れないと感じることはありませんか？
実はその原因、ストレスかもしれません！

今回は、ストレスがダイエットに与える影響と、
その対処法についてご紹介します。

【ストレスとダイエットの関係】

私たちの心と体は密接につながっています。
特に腸の働きはストレスの影響を大きく受けます。
腸の機能が低下すると栄養の吸収がうまくいかず、
代謝も落ちてしまいます。
その結果、ダイエットが停滞する原因に…。

また、ストレスが原因で以下のような症状が出ることもあります：

食欲の乱れ（過食・食欲不振）
不眠
便秘や下痢
無気力や疲労感
そんな時に大切なのは、
ストレスを和らげる生活習慣を取り入れることです！

【簡単にできるストレス解消法】

① 日光浴を習慣にする
日光を浴びると、”幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンの分泌が促されます。セロトニンは心を安定させ、腸の働きをサポートしてくれる効果も。
1日15分程度、朝や昼間に日光を浴びる時間を作ってみましょう！

② 深呼吸＆マインドフルネス瞑想
マインドフルネス瞑想は「今、この瞬間」に集中するシンプルな方法です。5分間、背筋を伸ばして座り、呼吸に意識を集中させるだけでOK！
副交感神経が働き、リラックス効果が期待できます。

③ 必須アミノ酸を含む食品を摂る
セロトニンの材料となるトリプトファンは、大豆製品（納豆や豆腐）や卵、赤身肉に多く含まれています。バランスの良い食事を心がけましょう！

【まとめ】

食事やトレーニングだけでなく、心と体のケアもダイエットには重要なポイントです。ストレスを上手に和らげることで、停滞していたダイエットも進むはず！

Cloud Nine所沢では、ボディメイクだけでなく、皆様のライフスタイル全体をサポートしています。お悩みがあればいつでもご相談くださいね！

それでは、次回もお楽しみに！

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