自立神経は老化する!?

皆さんこんばんは❣️
Cloud Nine 所沢店です!
皆さん ボディメイク頑張っていますか?😁😁
今日は「自律神経の老化とその対策」についてお話します!

いくら休んでも疲れが抜けなかったり、
集中力が続かない…そんな時、
自律神経の乱れが原因かもしれません。

自律神経は、私たちの体内で
「自動調節」を担う重要な役割を持ち、
呼吸や血圧、代謝といった体の機能をコントロールしています。しかし、年齢とともにこの自律神経も老化していくのです。

自律神経の老化とは？

加齢とともに、自律神経の活動量は
10代をピークに低下します。
例えば、40代では10代の半分、
60代では4分の1にまで減少するとも言われています。
その結果、代謝効率の低下や体温調節の難しさ、
疲労感を感じやすくなるなど、
体のさまざまな不調が現れるのです。

老化の原因は活性酸素

自律神経の老化の大きな原因とされるのが「活性酸素」です。
酸素を取り込む際にわずかでも発生する活性酸素は、
細胞にダメージを与え、老化を進めると言われています。

自律神経を守る食事のポイント

老化を防ぐためには、活性酸素を抑える
「抗酸化成分」を積極的に摂ることが効果的です。
特に以下の成分がオススメです：

アスタキサンチン（サーモン、エビなど）
ビタミンE（アーモンド、かぼちゃなど）
セロトニンを促す食品（バナナ、ナッツ類）
発酵食品（納豆、ヨーグルト、味噌）
これらの食材を日々の食事に取り入れることで、
自律神経を整え、若々しく疲れにくい体を目指せます。
ちなみに私はアスタキサンチンのサプリを
飲んでいます✌︎サプリ大好き！笑

さいごに

自律神経のケアは、ボディメイクの効果を
最大限に引き出す鍵でもあります。

運動に加えて食生活を見直し、
抗酸化成分を取り入れることで、
心身ともに快適な状態を保ちましょう！

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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
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