筋トレの効果を最大化?トレーニング前後のお食事のポイント

こんにちは！
所沢のパーソナルジム「Cloud Nine」です🤗

筋トレやボディメイクに励む女性の皆さん、
トレーニングだけでなく「食事」にも気を配れていますか？🧐
運動前後の食事を工夫するだけで、
トレーニングの成果がグッと上がるんです！⤴︎︎

【運動前の食事：トレーニングのエネルギーを確保！】
運動前には、筋肉や脳にエネルギーを供給するために
炭水化物を摂りましょう。
おすすめは以下の食品です
▶︎バナナ（手軽で消化が良い）
▶︎玄米
💎運動の1～2時間前に食べることで、血糖値が安定し、
トレーニング中にパフォーマンスが低下しにくくなります。

【運動後の食事：筋肉の回復とエネルギー補給】
運動後は、傷ついた筋肉を修復するためのたんぱく質と、
消費したエネルギーを補うための炭水化物を
バランスよく摂取することが重要です。
おすすめの食品
▶︎たんぱく質：鶏むね肉、ゆで卵、
ギリシャヨーグルト、プロテイン
▶︎炭水化物：サツマイモ、白米、果物
💎食事のタイミングは、運動後30～60分以内がベスト！
この「ゴールデンタイム」を逃さないようにしましょう🔥

【注意点：食事内容をシンプルに】
運動前後は消化に時間がかかる脂肪分の多い食べ物や、
胃に負担をかける食品は避けましょう。

【Cloud Nineのサポートで安心！】
当ジムでは、女性一人ひとりの体質や目標に合わせた食事指導を行っています。「何を食べればいいかわからない」「忙しくて準備が大変」とお悩みの方でも、簡単で続けやすいアドバイスをお届け！

トレーニングだけでなく、食事も充実させて
理想のボディを目指しましょう🫶
所沢でボディメイクを始めたい方は、
ぜひ「Cloud Nine」にお越しください！
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
住所:〒359-1116 所沢市東町22-6 所沢KMビル601
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Cloud Nine Women’s 所沢店
【営業時間】
10時～22時、土日、祝日8時～17時
【休館日】
毎週火曜日、第1＆3日曜日、お盆、年末年始休み
【所在地】
〒359-0036
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Cloud Nine Women’s 川越店
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