居酒屋で選ぶ低カロリー食材!

こんにちは!
パーソナルジムCloud Nineです(^^)

新年会など外食、増えてませんか？？
「ここまで順調にダイエットを進めてきたのに、
飲み会でリズムを崩したくない…」
という方も多いのではないでしょうか？

でも大丈夫です！🙌
今回は、飲み会でも安心して選べる
低カロリーな居酒屋メニューをご紹介します。
これを参考にして、楽しい時間を過ごしながら
ボディメイクもキープしましょう！🔥

【居酒屋で選ぶべき低カロリー食材（野菜以外）】
1. 鶏むね肉（皮なし）・鶏ささみ
▶︎高たんぱく質・低カロリーの王道食材です。
特に鶏むね肉は皮を取り除けば、
100gあたり約100kcal以下に抑えられます。
居酒屋のメニューでも「蒸し鶏」や「ささみ刺し」を選ぶと🙆‍♀️

2. タコ・エビ・イカ
▶︎低脂質高たんぱくな海鮮もおすすめです。
特にタコやイカは噛み応えがあり、
満腹感を得られやすいのがポイント。
ただし、揚げ物はNG！
刺身や焼き物を選ぶのがベストです。

3. 貝類（ホタテ・アサリ・カキなど）
▶︎貝類は低カロリーなうえ、亜鉛や鉄分などのミネラルが豊富。
特に「焼きホタテ」や「蒸しカキ」はヘルシーで、
味付けがシンプルなものなら罪悪感なく楽しめます。

4. 白身魚（タラ・タイ・ヒラメなど）
▶︎白身魚も低脂質でダイエット向き。
刺身や塩焼きなら安心して食べられますが、
「煮つけ」は砂糖やみりんでカロリーが高くなりがちなので
注意してください。

【賢く飲み会を楽しむためのポイント】
☝🏻 ̖́食べる順番を工夫する
まずはサラダやスープなどの野菜から食べ始めることで、
血糖値の急上昇を防ぎ、満腹感を得やすくなります。

☝🏻 ̖́ドリンクは低カロリーなものを選ぶ
ビールや甘いカクテルよりも、
ハイボールや焼酎の水割り、
ウーロン茶割りを選ぶとカロリーを抑えられます。

☝🏻 ̖́調整を意識する
飲み会が週1回程度なら、他の日で
バランスを取れば問題ありません。
「食べ過ぎたから翌日は控えめに」といった調整を
心がけましょう。

Cloud Nineでは、こうしたボディメイク中の食事の悩みも一緒に解決していきます。😊
ボディメイクや健康的な生活習慣づくりをサポートする
セミパーソナルジムとして、
所沢で多くの女性にご利用いただいています。

飲み会シーズンを乗り越えたい方は、
ぜひ一度ご相談ください！
体験トレーニングも実施中です。🔥

楽しいシーズンを過ごしつつ、
理想の体をキープしましょう！
お問い合わせはCloud Nineまで！

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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
住所:〒359-1116 所沢市東町22-6 所沢KMビル601
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Cloud Nine Women’s 所沢店
【営業時間】
10時～22時、土日、祝日8時～17時
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毎週火曜日、第1＆3日曜日、お盆、年末年始休み
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