たんぱく質、いつ摂る?

所沢市・三芳市・清瀬市・狭山市・新座市の女性の皆さんこんにちは！
女性専用セミパーソナルジムCloud Nineです！

「たんぱく質を摂りましょう」
という言葉、今や常識になりつつありますよね！

でも実は──
“いつ摂るか”によって、体への影響は
大きく変わってくるってご存じですか？🙌

たとえば、朝・昼・夜のうち、
・朝だけ極端に少ない
・夜にまとめて摂っている
という女性、実はとても多いんです😳

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■ なぜ「タイミング」がそんなに重要なの？

人の体は「一度にたくさん吸収できるたんぱく質の量」に限りがあります🤔
一気に100g摂っても、すべてが筋肉や肌に使われるわけではありません😌

また、筋肉の合成や回復は24時間ずっと起きているわけではなく、
ホルモンや代謝のリズムに合わせて波があります🌟

つまり──
たんぱく質は「1日トータルで摂れていればOK」ではなく、
“こまめに・タイミングよく摂る”ことで、
より効果が高まるということ！

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■ 筋肉だけじゃない、“タイミングと美容・代謝の関係”
•朝にたんぱく質が不足すると…
　→ 代謝スイッチが入らず、1日中「省エネモード」に
　→ 集中力・肌ツヤにも影響

•夜に偏ると…
　→ 使われきれず、脂肪として蓄積しやすい
　→ 睡眠の質にも悪影響

だからこそ、
“1日をどう設計するか”が、
ボディメイクや美容においてとても大切なんです🌟

後編では、朝・昼・夜・トレーニング前後など、
具体的に「どのタイミングに何をどう摂ると効果的か？」を詳しくご紹介していきます！
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