浮腫み撃退習慣!

所沢市・三芳市・清瀬市・狭山市・新座市の女性の皆さんこんにちは！
女性専用セミパーソナルジムCloud Nineです！

前編では、「むくみの原因は筋力不足にもある」というお話をしました。
ここでは、Cloud Nineが実際におすすめしている
“巡りを良くするための筋力のつけ方”をご紹介します！

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■ 1. とにかく大事！「ふくらはぎ＆お尻」

ふくらはぎとお尻の筋肉は、血流＆リンパの循環に超重要！
座っている時間が長い方は、お尻の筋肉がサボりやすく、
むくみ・腰痛・代謝の低下にもつながります🙌

おすすめ種目：
・かかと上げ下げ（カーフレイズ）20回×2セット
・ヒップリフト（お尻を持ち上げてキープ）30秒×2回

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■ 2. 筋トレは“巡らせる呼吸”とセットで

ただ動くだけじゃなく、呼吸と一緒に筋肉を動かすことが大切。
呼吸が浅いと、内臓の動きや代謝も滞りがち。

Cloud Nineのセッションでは、
「息を吐くことでお腹や骨盤底筋を使い、全身の巡りをサポートする」
そんな呼吸×姿勢のトレーニングを重視しています🌟

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■ 3. トレーニング＋リカバリーのバランスを

筋トレは“やりっぱなし”だと逆に巡りが滞ることも😨
トレーニング後のストレッチ・水分補給・深い呼吸まで含めて、巡らせる流れを意識してみてください🌟

＋αの習慣：
・レッグアップ（足を壁に立てかけるポーズ）でリセット
・お風呂にしっかり浸かる
・トレーニング前後の白湯やハーブティーで内側からの循環サポート
・よもぎ蒸し
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むくみをどうにかしたいなら、
流れを良くする“筋肉”を育てることがいちばんの近道👏

Cloud Nineでは、むくみや冷えを抱える女性に合わせて、
姿勢・呼吸・筋肉の使い方からしっかりサポートしています👑

スッキリした脚、軽やかな体、
それは“ちゃんと流れる体”が叶えてくれるもの☺️

今日から少しずつ、「流れる体づくり」、始めてみませんか？
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
住所:〒359-1116 所沢市東町22-6 所沢KMビル601
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Cloud Nine Women’s 所沢店
【営業時間】
10時～22時、土日、祝日8時～17時
【休館日】
毎週火曜日、第1＆3日曜日、お盆、年末年始休み
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