所沢市、狭山市、東村山市、清瀬市、入間市でボディメイクを頑張る女性の皆さん！こんにちは😊Cloud Nineです！

前編では、「食べたいのはお腹じゃなくて脳だったかも？」という視点から、心理的食欲についてお伝えしました😌

今回はその続きを、
「じゃあどうやって付き合っていけばいいの？」という角度からお話していきますね😊

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🌀まず知っておきたい。生理周期と食欲の関係

女性の体は、ホルモンの影響で食欲や気分が変化しやすいのが特徴です🙌

特に、生理前の1〜2週間は、
・甘いものやこってりしたものが無性に食べたくなる
・お腹が空いてないのに、口がさみしい
・寝てもスッキリしない、むくみやすい

…そんなふうに感じたこと、ありませんか？

それ、ぜんぶホルモンのせいなんです😮‍💨
だから、「また食べちゃった…」と落ち込む前に、
「今はそういう時期なんだ」と自分に優しくしてあげることがすごく大切◎

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🍫「食べちゃう」をやめるために、がんばらなくていい👍

大事なのは、「我慢」ではなくて「うまく置きかえること」

たとえば、夜にどうしても甘いものが欲しくなったら…
•冷凍しておいたバナナを少しだけ食べる
•濃いめのカカオチョコを1〜2粒味わう
•ギリシャヨーグルトにラカントを少しかけてデザート風にしてみる

どれも“脳を満たす”ことを意識した、ゆるやかな選択肢です🌟

「絶対に食べない」と決めると、反動で爆発しがち😂
だからこそ、これなら食べていいを自分に許してあげるのも、長く続ける秘訣です🌟

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🌙「歯みがき」や「温かい飲み物」で区切りをつけるのも◎

夜にダラダラ食べ続けてしまう人におすすめなのが、
行動のスイッチを使って「今日の食事は終わり！」と区切ること👍

たとえば…
•歯みがきを早めに済ませてしまう
•ノンカフェインのハーブティーや温かいお茶などを飲んで一息つく
•アロマを焚いてストレッチや深呼吸をしてリラックスする

これだけでも「もういいかな」と、自然に食欲の波が引いていくことがありますよ🧚‍♀️

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💬Cloud Nineでは、“食べちゃう日”も前向きにサポート！

Cloud Nineに通ってくださっている所沢市や川越市のお客様の中にも、
「つい夜に甘いものを食べちゃう」というお悩みを抱えていた方が多くいらっしゃいました😌

でも、食事内容を一緒に振り返ったり、
食べたくなる背景を丁寧に掘り下げていくことで、
だんだんと「食べ方が変わってきた！」という変化を感じていただけるようになっています😊

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🎀まとめ：「自分にやさしく、でも諦めない」

「やせたいのに、食べちゃう」
そんなあなたは、甘えてるんじゃなくて、がんばりすぎてるだけかもしれません👏

脳と体のリズムを理解しながら、
ちょうどよく続けられるボディメイクを目指していくこと❤️‍🔥

それが、リバウンドしない・自己肯定感のあるボディメイクのコツです🌟

Cloud Nineは、所沢市や狭山市、東村山市の女性たちと一緒に、
数字より、自分らしい心地よさを育てる場所でありたいと思っています🌿
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