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食事＝我慢 じゃない!ファミレス編

所沢市、狭山市、清瀬市、東村山市、入間市の皆さんこんにちは😊

女性専用セミパーソナルジムCloud Nineです！

ダイエット中、ボディメイク中。

でもやっぱり外食も楽しみたい！

家族や友達とのごはん、仕事帰りのひとりごはん…

「ファミレスしか選べない日」だって、ありますよね😌

そんなときに頼りになるのが、「我慢じゃなくて、賢い選び方」

このシリーズでは、所沢市周辺の身近なお店で、どう選べば太らず満足できるのか？をご紹介していきます🍴

第1弾は、みんな大好き【ファミレス編】！

🔍ファミレスでも“選び方”次第でボディメイクはできる！

ファミレスって、

  • ごはん・パン・パスタが中心で炭水化物多そう
  • デザートやフライドポテトの誘惑もある
  • カロリーが高くて太りやすいのでは…？

そんなイメージ、ありませんか？

でも大丈夫🌟

「たんぱく質を中心に」

「脂質を抑える」

「量と時間を意識する」

この3つの視点で選べば、ファミレスはむしろ“使える”お店なんです◎

✅【ガスト編】（所沢駅西口・小手指・東所沢など複数あり！）

おすすめメニュー：

  • 若鶏のグリル （ライスなし）
    → 鶏もも肉だけど脂はほどよく落ちていて◎
    → たんぱく質しっかり、味も満足感あり！
  • たんぱく質プレート
    → 鶏むね、豆腐ハンバーグ、目玉焼き などのワンプレート！
  • サラダ＋ゆで卵or温玉トッピング
    → ドレッシングは別添えにして、脂質カット

避けたいのは…

  • ハンバーグ＋チーズ系メニュー（脂質多＆満腹感の割に栄養バランス崩れがち）
  • ドリンクバーでジュース連発🍹（無糖のホットティーや水がおすすめ）

✅【サイゼリヤ編】（所沢中央・清瀬・東村山にも！）

おすすめメニュー：

  • 鶏肉のグリル（ディアボラ風）
    → 野菜ソースでさっぱり！ごはんなしでOK◎
  • チキンのサラダ
    → たんぱく質＋食物繊維がしっかり摂れる
    → ドレッシングは半量にすれば脂質も◎
  • 辛味チキン（単品1〜2本まで）
    → 食べごたえあり！でも脂質高めなので量に注意

避けたいのは…

  • ピザ・ドリア系（炭水化物＋脂質がメイン）
  • ポテト・フォッカチオなど“ついでの炭水化物”

🍽️注文のコツ：セットより“単品＋追加”で！

ファミレスでの太らないポイントは、「セットに流されない」こと🌟

☑ ごはん（白米）はつけないor少なめ

☑ みそ汁やスープは脂質少なめのものを選ぶ

☑ 野菜 or たんぱく質のおかずを追加する

→ 「定食」より「自分でカスタム」が正解！

💬所沢市・30代女性のお声

「外食＝罪悪感って思ってたけど、鶏グリルにサラダだけでお腹いっぱいになるし、味も楽しめる！自炊のプレッシャーが減りました😊」

🌟まとめ：「知って選べば、ファミレスは味方になる」

ダイエットやボディメイク中でも、「外食は絶対NG」なんてルールは不要です👍

むしろ、「こういう時はこう選ぶ」という知識があれば、生活を楽しみながら体も整えていける😊

Cloud Nineでは、所沢市・清瀬市・狭山市など地域の女性たちと一緒に、

我慢しないで、でも変われる習慣づくりをサポートしています🌿

次回は【カフェ編】をお届け予定☕

「スタバ」「タリーズ」「サンマルク」など、甘い誘惑とどう付き合う？😏

お楽しみに！

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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
住所:〒359-1116 所沢市東町22-6 所沢KMビル601
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Cloud Nine Women’s 所沢店
【営業時間】
10時～22時、土日、祝日8時～17時
【休館日】
毎週火曜日、第1＆3日曜日、お盆、年末年始休み
【所在地】
〒359-0036
埼玉県所沢市旭町2-1
モンシャトー壱番館301号室
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Cloud Nine Women’s 川越店
【営業時間】
10時～22時、土日、祝日8時～17時
【休館日】
毎週火曜日、第1＆3日曜日、お盆、年末年始休み
【所在地】
〒350-1123
埼玉県川越市脇田本町14-29
杉田ビル603号室

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