所沢市、東村山市、清瀬市、狭山市、入間市の皆さんこんにちは😊

女性専用セミパーソナルジムCloud Nineです！

朝のスタート、どんなふうに切っていますか？

・バタバタして朝ごはんは食べない
・スマホを見ながらギリギリまで布団の中
・とりあえずカフェラテだけ飲んで出勤！

その“朝の選択”こそが、
実は1日の「ダイエット脳スイッチ」を決める最大のカギなんです🗝

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☀️脳は「朝」がいちばんクリアな時間帯

起きたばかりの脳は、前日の疲労や感情がリセットされた状態。
このタイミングでどんな選択をするかで、その日1日の思考や行動が整いやすくなります🌟

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✅朝の3つの“整えアクション”で、脳にスイッチON！

①【水を飲む】＝内臓と代謝の起動ボタン

寝ている間に失われた水分を補給するだけで、
血流・代謝・老廃物の排出がスムーズに。
脳も「今日もちゃんと整ってる」と安心します😊

→目安：起きてすぐコップ1杯（200ml前後）

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②【朝ごはんを食べる】＝安定した思考の土台づくり

血糖値が安定しないと、脳はイライラ・集中力低下・過食モードに。😱

✅理想の朝ごはん：
・たんぱく質（卵、鶏むね、豆腐など）
・水分（スープ・味噌汁）
・軽めの炭水化物（ごはん、そば粉パン、さつまいもなど）

「ちゃんと食べた」という実感は、自己管理の第一歩！

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③【朝の光を浴びる】＝“今日もいける”モードに入る合図

朝の太陽光を浴びると、脳内でセロトニン（幸せホルモン）が分泌され、
夜に自然な眠気を導くメラトニンのリズムも整います👏

→通勤前にベランダや玄関で3分でもOK！

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🧠脳が「私はちゃんとできてる」って思えると、1日が安定する

朝に“整った選択”ができた日は、
•おやつに流されにくくなる
•ストレスに過剰反応しなくなる
•夜に食べすぎて自己嫌悪…が減る

つまり、“朝の成功体験”が1日を支配するんです❤️‍🔥

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💬Cloud Nineの朝型メンバーの声（東村山市・40代女性）

「朝に鶏むねと豆腐のスープを食べるようになってから、日中の間食が減りました。“今日はちゃんと始められた”って思えると、他の選択も整う気がします」

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🌱まとめ：「朝は、脳にとってのチューニングタイム」

「やる気が出ない日」ほど、朝を大事にしてほしい。😉
脳が疲れてない時間に、“整った選択”をひとつするだけでいい😊

Cloud Nineは、数字よりも「自分を整える習慣」を大切にしています🤗

あなたの“今日の選択”が、明日の変化をつくっていくよ😊
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
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