所沢市、清瀬市、東村山市、狭山市、入間市の皆さんこんにちは😊
女性専用セミパーソナルジムCloud Nineです！
ダイエット中、気になるのはやっぱり
「体重」や「体脂肪率」
「昨日より増えてる…」
「全然減らない、もうムリかも…」
そんなふうに、数字に振り回されていませんか？
もちろん数字はひとつの指標だけど、
実はもっと大事なのが、
「自己効力感」なんです😌
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🧠「自己効力感」ってなに？
自己効力感（self-efficacy）とは、
「自分はこれをやり切れる」「またできる」という、自信のこと。
心理学者バンデューラが提唱したこの考え方は、
行動の継続力や達成率に強く関わっているとされています😌
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✅数字より「できた自分」の実感が、脳を強くする
ダイエット成功者の多くは、こう語ります。
「1kg減ったから自信がついた」じゃなくて、
「1週間、夜のスイーツ我慢できた自分に自信がついた」
つまり、行動→達成→実感のサイクルが
「私ならやれるかも」という土台を作り、
その感覚があるからこそ、
数字に振り回されずに続けられるようになるんです!
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✅自己効力感を高める3つのヒント
①「できたこと」に目を向ける
→ 体重が減ってなくても
•野菜を1品追加できた
•間食を1つやめられた
•水を2リットル飲めた
こういう小さな成功をちゃんと見てあげて💮
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②「選べた自分」を認める
→ たとえば
•ラーメンをやめて鍋にした
•お菓子じゃなくナッツにした
•寝る前にストレッチを選んだ
その選択こそ、あなたの脳の成長！
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③「一時的な数字」に一喜一憂しない
→ 体重や体脂肪は、ホルモン・水分・排便・睡眠などでも変動します。
だから1日や2日の数字は「通知表」じゃない👍
落ち着いて対応できた私こそが、真の進歩です🌟
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💬Cloud Nineメンバーの実例（入間市・40代女性）
「最近は“数字が戻っても、また整えればいい”と思えるようになりました。前はすぐに落ち込んでたけど、今は“私は戻せる”って信じられてる感覚があります」
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🌱まとめ：「“私ならできる”が、ダイエット最大の武器」
体重が落ちるから自信がつくんじゃない。
“行動できた”実感が、自信と継続を生み出す🧚♀️
Cloud Nineでは、
「数字だけじゃ測れないあなたの変化」にも、
毎回しっかり気づいていきます😊
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次回の【ダイエット脳のトリセツ】は、
「“行動の記録”が脳を動かすワケ」を予定！
記録ってめんどくさそう…でも実は、
あなたの脳に“スイッチ”を入れる仕掛けなんです✍️🧠
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🌿よもぎ蒸し専用施設🌿2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
住所:〒359-1116 所沢市東町22-6 所沢KMビル601
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Cloud Nine Women’s 所沢店
【営業時間】
10時～22時、土日、祝日8時～17時
【休館日】
毎週火曜日、第1＆3日曜日、お盆、年末年始休み
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