所沢市、清瀬市、東村山市、狭山市、入間市の皆さんこんにちは😊
女性専用セミパーソナルジムCloud Nineです！

「夏バテしないように、しっかり食べなきゃと思ってたら、気づけば食べすぎてた…」
そんなお声、7月に入って増えてきました😂

でもそれ、あなただけじゃないし、決して悪いことじゃありません😉

この季節、“夏バテ対策”と“食べすぎ”の境界線はとっても曖昧なんです😌

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☀️「食べなきゃ」がつい食べすぎを呼ぶワケ

・体力つけなきゃ！と意識して、食事量がいつもより増える
・暑さやだるさで、「なんとなく空腹」を食欲と勘違い
・冷たい麺やジュース、アイスなど、糖質が高くて満足感が薄いものが増えがち

気づかないうちに、エネルギー過多＆栄養不足になっているケースも💦

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🥬「整える夏食材」を味方にしよう

バテにくい体に必要なのは、
「エネルギーの質」と「内臓にやさしいこと」

特に7月は、次のような旬の食材がおすすめです👇

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◎ トマト
リコピンの抗酸化パワーで、紫外線やむくみ対策に。
生のサラダだけじゃなく、焼いたり煮込んだりすると体が冷えにくくなります。

◎ きゅうり
水分が多く、利尿作用があるので、むくみや重だるさのケアにぴったり🫶
塩昆布や生姜と一緒にあえると、代謝もサポート◎
そこにささみを混ぜてタンパク質も🌟

◎ オクラ・モロヘイヤ・なめこ
ネバネバ食材は、胃腸を保護しながら栄養の吸収を助けてくれます!
冷奴や納豆、鶏胸肉と組み合わせて、“つるんと系たんぱく質”に👍

◎ 枝豆
（※冷凍のものでOK）たんぱく質・ビタミンB群・鉄分が豊富で、夏の栄養サポートにぴったり!
「おつまみ」じゃなく、「体のメンテナンス食」としてぜひ💃

◎ 青魚（鯵・鰯・鯖など）
DHA・EPAで代謝＆脂肪燃焼をサポート❤️‍🔥
酸味のある南蛮漬けや、梅しそと合わせてさっぱり仕上げるのもおすすめ🤗

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💡「夏バテ防止＝食べること」は間違いじゃない。でも…

「何を、どう食べるか」が整っていれば、
無理に食べる必要はないし、食べすぎなくてもちゃんと体は回復します🤗

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Cloud Nine的・夏の食事ポイント
1.朝の水＋塩で、代謝のスイッチON
　→ 起きてすぐの常温水＋ひとつまみの塩で、体内リズムが整いやすく☺️

2.お昼にたんぱく質＋ビタミンをしっかり摂る
→ サラダチキン＋ゆで卵＋オクラなどの組み合わせが◎

3.夜は冷たいもの・脂を控えて、内臓を休ませる
→ 冷やしすぎた日は、温かい汁物やお味噌汁もおすすめ!

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💬Cloud Nineメンバーのリアルボイス（所沢市・30代女性）

「夏バテしないように、ってつい食べてたけど、むしろお腹が重たくて疲れてた…。今は納豆オクラ＋冷奴＋お味噌汁で、軽くても元気に動けてます！」

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🌿まとめ：「しっかり食べる＝量じゃなく質で調整」

夏は無理しないことが何より大切☺️

頑張るんじゃなくて、今の自分の体に合うものを選ぶこと❤️‍🔥
Cloud Nineは、そんな食べ方のチューニングも一緒にサポートしています😊

7月も、心地よく痩せる夏を整えていきましょう🌈
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
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