所沢・清瀬・東村山・狭山・入間エリアで
毎日をがんばる皆さん、こんにちは🌿
Cloud Nineです！

「朝、なんとなくダルい」
「暑くて食欲がないけど、なんか元気も出ない…」
そんな声、最近すごくよく聞きます😌

もしかしたら、体にやさしい食事が足りていないのかも？

🍱実は、夏の体には和食が向いている！
夏はどうしても
•暑さで冷たい麺やサンドイッチが多くなりがち
•水分ばかりで、栄養が偏りがち
•食べやすいけどすぐ疲れる食事になりやすい

そこでおすすめなのが─
味噌汁・漬物・納豆などの昔ながらの和食セットなんです！

🧠和食が夏にいい3つの理由

① 発酵食品で腸から整える
→ 味噌・納豆・ぬか漬けなどの発酵食品は
　 腸内環境を整えて、免疫力や代謝をサポート！
→ 夏バテで乱れがちな腸に、やさしく効くんです◎

② ミネラルが自然にとれる
→ 汗で失われやすい カリウム・マグネシウム・亜鉛など、
　 発酵食品や海藻・野菜のおかずから補給しやすい！
私は今日 冷やしおでん を作って食べましたよ😋
→ みそ汁や梅干しが、実は「最強の熱中症予防食」なんて言われることも。

③ 食べるだけで安心感がある

→ 派手さはないけど、和食には 食べたあとの落ち着きがあります
→ 体に負担が少なく、なんとなく疲れた日にぴったり🙌

🌞夏の朝におすすめ「体にやさしい和食セット」
•ごはん（80g〜）
•味噌汁（具は豆腐・わかめ・ねぎ・野菜などなんでもOK）
•納豆（＋ちょいキムチも◎）
•漬物 or ぬか漬け（ミネラル＆整腸サポート！）
•ゆで卵 or 焼き魚（たんぱく質をひとつ入れると◎）

🌿食べるのがつらい朝は、
みそ汁＋白ごはん＋梅干し＋卵くらいでも十分！

🌟まとめ：「夏こそ、カラダをいたわるごはんを」

疲れた体に、やさしく・地味に・効く食事がある✊
それが、日本人にとっての和食なのかもしれません😋

食べたものでカラダはつくられる
だからこそ、夏の食事は「ちゃんと食べる」がいちばんのケア✨

Cloud Nineでは、
季節や体調に合わせた食事のアドバイスも行っています😊
自分のカラダと仲良くなれるヒント、一緒に見つけましょう！
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
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