所沢・清瀬・東村山・狭山・入間エリアでボディメイクを頑張る女性の皆さん、こんにちは！
Cloud Nineです🌿

「脂質＝太る原因」と思っていませんか？
実は、脂質は体にとって欠かせない栄養素であり、
摂り方次第でダイエットの味方になります✨

🥑脂質の役割
•ホルモンや細胞膜の材料になる
•脂溶性ビタミン（A・D・E・K）の吸収を助ける
•脳や神経の働きをサポート
💡 脂質ゼロ生活は、肌荒れ・ホルモンバランス不調・集中力低下を招くことも。

🍳良い脂質と悪い脂質

良い脂質（積極的にとりたい）
•青魚（サバ・イワシ・サンマ）のEPA・DHA
•ナッツやアボカドの不飽和脂肪酸
•オリーブオイル・えごま油などの植物油

悪い脂質（控えたい）
•加工食品に多いトランス脂肪酸
（マーガリン・ショートニングなど）
•揚げ物の古い油
•加工肉の脂質（ソーセージ・ベーコンなど）

📏ダイエット中の脂質バランス
•1日の総摂取カロリーの20〜30％が目安
例：1500kcalなら脂質は約33〜50g
•良質な脂を少しずつ毎食に取り入れるのがコツ

🌟まとめ
脂質はゼロにするより、質と量をコントロールすることが大事🌟
美肌・ホルモン・代謝を守るためにも、バランスよく摂っていきましょう😊
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
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Cloud Nine Women’s 所沢店
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