所沢市とその周辺地域でボディメイクを頑張る女性の皆さん💪
こんにちは、Cloud Nineです！
「朝ごはんは軽くパンだけ」
「コーヒーだけで済ませる」
そんな習慣、実は1日の代謝を下げてしまう原因かもしれません😱

① 朝は代謝のスイッチを入れる時間

朝は体温も代謝もまだ低い状態😌
ここでたんぱく質を摂ると、
•筋肉の材料が供給される
•消化吸収で熱が発生し、体温が上がる（食事誘発性熱産生）
•体が「動くモード」に切り替わる
というメリットがあります❤️‍🔥

② なぜたんぱく質が重要？
•筋肉の維持・修復
　夜の間に分解された筋肉を朝にリセット🌟
•血糖値の安定
　糖質だけの朝食よりも血糖値がゆるやかに上がり、間食欲を防げる
•満腹感の持続
　昼食までの間に余計なカロリー摂取をしにくくなる✊

③ 朝たんぱく質のおすすめ量

目安は 20〜30g❤️‍🔥
例）
•ゆで卵2個＋納豆
•鶏むね肉100g＋味噌汁
•プロテイン1杯＋ヨーグルト

④ 忙しい朝の時短たんぱく質
•コンビニ：サラダチキン、ゆで卵、無糖ヨーグルト
•冷凍庫ストック：蒸し鶏、冷凍枝豆、ツナ缶
•飲むタイプ：プロテインドリンク

🌟まとめ

朝のたんぱく質は体のエンジンをかけるスイッチ❤️‍🔥
代謝アップ、間食予防、筋肉維持のためにも、1日のスタートにしっかり摂ることが、ボディメイク成功の近道です🧚‍♀️
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
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