所沢市とその周辺でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです！

前回は「朝のたんぱく質が1日の代謝を決める」という話をしました🌟
今回は、そこに炭水化物をプラスすることで得られる相乗効果をご紹介します❤️‍🔥

① 炭水化物で燃えるスイッチをオン

炭水化物は体のメインエネルギー源💃
朝に炭水化物を摂ることで、
▶︎筋肉や脳に素早くエネルギーが届く
▶︎体温が上がり、代謝が活発に
▶︎トレーニングや日中活動のパフォーマンスが上がる

② たんぱく質＋炭水化物＝筋肉のゴールデンコンビ

筋肉の合成には、たんぱく質だけでなくインスリンの働きが必要😌
炭水化物を摂るとインスリンが分泌され、
アミノ酸が効率よく筋肉に取り込まれます!

③ 朝のおすすめ組み合わせ例
•ゆで卵＋ごはん100g＋味噌汁
•サラダチキン＋オートミール＋野菜スープ
•プロテイン＋バナナ＋ヨーグルト

④ 注意点
•炭水化物は精製度の低いもの（玄米、オートミール、さつまいも）も取り入れると血糖値が安定しやすい
•朝から高脂質メニュー（菓子パン、揚げ物）は代謝より脂肪蓄積を優先させやすいのでNG

🌟まとめ

朝にたんぱく質と炭水化物を一緒に摂ることで、
代謝アップ・筋肉維持・エネルギー補給が同時に叶います!
燃えるスイッチを朝から入れて、
1日をアクティブに過ごしましょう！
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
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