所沢市とその周辺地域でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです！
今日はすごい雨ですね☔️皆さんお気をつけください✊

「腰回りのお肉が落ちない…」
「ズボンの上にのる浮き輪肉が気になる…」
こうしたお悩み、特に女性に多く寄せられます😣

今日は、腰回りのお肉の正体と、
落とすための具体的なアプローチをお伝えします!

① 腰回りのお肉の正体

腰の横や背中側につくお肉は、皮下脂肪がメイン。
加齢や運動不足で筋肉が落ちると、
骨盤周りの姿勢が崩れて脂肪がつきやすくなります。
また、体脂肪の優先的な燃焼順序は全身からうすーくなので、
腰だけを狙って落とすことは難しいのが現実です🤦‍♀️

② 腰回りが落ちにくい理由
•皮下脂肪は内臓脂肪より燃焼スピードが遅い
•姿勢の崩れで骨盤が開き、脂肪がつきやすい位置に
•腰周辺は日常生活であまり使われない筋肉が多い

③ 腰回りのお肉を落とすための3ステップ

1. 全身の脂肪燃焼
ウォーキング・ジョギング・サーキットトレーニングなど、
全身の消費カロリーを増やす運動を週3〜5回

2. 腰回りの筋肉を使う種目
•サイドプランク
•ヒップリフト
これらでお腹の横（腹斜筋）・背中・お尻を強化🔥

3. 姿勢改善
デスクワークやスマホ姿勢で猫背になると、
腰回りに脂肪がたまりやすくなります。
骨盤を立てて座る・肩甲骨を寄せる習慣をつけることも重要です!

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④ 食事面のポイント
•たんぱく質をしっかり（体重×1.2〜1.5g/日）
•精製度の低い炭水化物（玄米・オートミール）で血糖値安定
•塩分過多を避けてむくみを防ぐ

🌟まとめ

腰だけ痩せることはできませんが、
全身の脂肪燃焼＋腰回りの筋トレ＋姿勢改善で、
ラインは確実に変わります!
まずは全身を整えながら、
腰回りに刺激を入れる運動を続けていきましょう💪✨
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
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