所沢市とその周辺地域でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです！
ダイエットやボディメイクは、食事や運動だけでなく、
ホルモンのリズムにも大きく影響を受けています😌
今日は特に大切な「セロトニン・メラトニン・コルチゾール」の3つを取り上げて、ボディメイクに活かす方法をお伝えします🧚‍♀️

① コルチゾール（朝の活動スイッチ）
•役割：目覚めを促す・血糖値を上げて活動モードに
•ピーク：朝6〜8時ごろ
•ボディメイクへの活かし方：
　→ 朝は光を浴びて体内時計をリセット
　→ 軽い運動やストレッチで脂肪燃焼効率を上げる

② セロトニン（日中の安定ホルモン）
•役割：気分を安定させる・食欲コントロール
•分泌されやすい条件：日光・リズム運動（歩く・噛む）・たんぱく質摂取
•ボディメイクへの活かし方：
　→ 昼はしっかり歩いて光を浴びる
　→ 昼食に魚・豆腐・卵などのたんぱく質をプラス
　→ セロトニン安定＝夜のドカ食い予防につながる

③ メラトニン（夜の休息ホルモン）
•役割：睡眠を深め、回復・脂肪燃焼を助ける
•ピーク：夜22時〜2時ごろ
•ボディメイクへの活かし方：
　→ 夜はスマホや強い光を避ける
　→ 寝る前のストレッチやぬるめのお風呂で副交感神経を整える
　→ 質の良い睡眠が、筋肉合成・代謝アップに直結

🌟まとめ

ホルモンは1日の中で波を描きながら分泌されています。
•朝はコルチゾールで活動スイッチON
•昼はセロトニンで安定＆食欲コントロール
•夜はメラトニンで回復＆脂肪燃焼

この流れに合わせて生活リズムを整えることで、
自然に痩せやすい体のサイクルを作ることができます😊
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
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