所沢市とその周辺地域でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです！
ウォーキングや軽めのランニングなど、
有酸素運動は脂肪燃焼の定番ですが、
実は朝に行うことで脳と代謝の両方に
メリットがあるんです❤️‍🔥

① 脳に与える効果
•朝日を浴びながらの運動で、体内時計がリセットされる
•酸素供給が増えて脳が活性化 → 集中力・記憶力アップ
•セロトニン（安定ホルモン）が分泌され、気分が前向きに
👉 出勤や家事前に頭が冴えて動きやすくなる！

② 代謝に与える効果
•起床直後はエネルギー源が糖から脂肪に切り替わりやすい
•有酸素運動で基礎代謝スイッチが入り、1日中消費しやすい体に
•血糖値の安定 → 日中の無駄な食欲が抑えられる

👉 朝に燃やしたスイッチは、
その後の生活全体の代謝を押し上げます⬆️

③ 朝の有酸素運動を続けるコツ
•20〜30分のウォーキングから始める
•空腹が不安ならバナナやプロテインを少量摂取してから
•水分補給は常温水がおすすめ
•毎日でなくても、週2〜3回でOK

④ ボディメイクへの相乗効果
•朝に運動すると 脳の安定 × 代謝UP のダブル効果
•1日の行動意欲が高まり食事管理や筋トレも頑張れる連鎖が生まれる
•睡眠の質も向上し、翌日の脂肪燃焼にも好循環

🌟まとめ🌟

朝の有酸素運動は、ただの脂肪燃焼にとどまらず、
脳を目覚めさせ、代謝を1日中高める最強習慣です🌟
忙しい方はまず10分のウォーキングから。😌
小さな一歩が、体も心も大きく変えてくれますよ🪄
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
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