所沢市とその周辺地域でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです！

食欲の秋がやってきましたね🍁ついつい食べすぎてしまうこの季節！
でも、秋の旬の食材には実はダイエットにぴったりのものがたくさんあるんです✨

今回は、秋にぜひ取り入れたい「ダイエットに効果的な食品」をご紹介します！美味しく食べて、無理なくキレイを目指していきましょう🙌

①さつまいも🍠
秋の代表格ともいえる「さつまいも」は、食物繊維が豊富で腹持ちが良く、ダイエット中の間食や主食代わりにもぴったりです☝️
血糖値の上昇が緩やかな低GI食品でもあるため、脂肪がつきにくいのも嬉しいポイント💡
ぜひ冷やして食べてみてください！

②きのこ類🍄
しめじ、えのき、舞茸など秋はきのこが豊富に出回る季節！どれもカロリーが低いのに、食物繊維やビタミンB群が豊富で代謝アップや便秘解消に効果的です😌

③さんま🐟
秋に脂がのって美味しくなるさんまですが、実はその脂にはDHAやEPAといった、脂肪燃焼や中性脂肪の低下に効果がある成分がたっぷり含まれております！
良質なタンパク質も摂れて、筋肉を落とさずにダイエットしたい人にぴったりです💪

④梨🍐
秋の果物である梨は、90％以上が水分で食べ応えがありながらも低カロリー👏
カリウムも豊富で体内の余分なナトリウムを排出し、むくみ対策にも効果的です✊

⑤かぼちゃ🎃
ホクホクして甘みのあるかぼちゃは、βカロテンやビタミンEが豊富！
代謝を高める効果や、肌の調子を整える働きもあり、美容を意識するダイエッターにはうれしい食材です☺️

いかがでしたか？✨

秋の旬食材は、味わい深くて栄養も豊富です！ダイエット中だからといって我慢ばかりせず、自然の美味しさを楽しみながら健康的に体を整えていきましょう🙌

食べすぎが気になる季節こそ食材選びがカギ👌美味しく賢く、秋のダイエットを楽しんでくださいね！

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