所沢市とその周辺地域でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです！
ボディメイクを始めると必ず出てくる疑問が、
「プロテインパウダーと食事、どっちでたんぱく質をとるのが正解？」
今日はそのメリット・デメリットを整理してみましょう!

① プロテインパウダーのメリット
•吸収が速く、トレーニング後に素早く筋肉に届く
•余計な脂質や糖質を抑えて、たんぱく質だけを効率的に補給できる
•持ち運びやすく、忙しいときの強い味方

デメリット
•ビタミン・ミネラル・食物繊維は少ない
•あくまで「補助食品」であり、置き換えすぎると栄養バランスが崩れる

② 食事からのたんぱく質のメリット
•良質なたんぱく質だけでなく、ビタミン・ミネラル・脂質など体に必要な栄養が同時に摂れる
•噛む・消化する過程で満腹感が得られる
•料理や食材から「食べる楽しみ」が得られ、継続しやすい

デメリット
•脂質や糖質が一緒に増えやすい（例：豚肉・牛肉は脂質が多い部位も）
•忙しいときに必要量をそろえるのは大変

③ 使い分けのコツ
•基本は食事で → 鶏むね肉・魚・卵・大豆製品などでしっかり摂る
•補助としてプロテイン → トレーニング直後や外出時にプラス
•1日のたんぱく質目安（体重×1.2〜1.6g）を満たすために「食事＋プロテイン」を組み合わせる

🌟まとめ
•プロテインパウダー＝補助
•食事＝土台

どちらが“いい”ではなく、役割が違うのです!
食事をベースに、プロテインでスキマを埋めるのがボディメイクの王道です🌟
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
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