所沢市、川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです！
「走るのが苦手」
「汗だくになるのがイヤ」
「有酸素運動って続かない…」
そんな声、実はすごく多いんです😣

でも安心してください😉
有酸素運動をやらなくても、ちゃんと痩せられます🎊
ただしやり方にはポイントがあります💡

① 「消費」より「代謝を上げる」がカギ

有酸素運動は確かに消費カロリーが高いですが、
その時だけしか燃えないというデメリットがあります🙌

一方で、筋トレで筋肉量を増やすと
•代謝が上がって燃えやすい体になる
•24時間ずっとエネルギー消費が続く
•ボディラインが引き締まる

つまり、一時的に消費するよりずっと燃える体に変えるほうが効率的🔥

② 食事と筋トレの組み合わせで十分痩せる

有酸素をやらずに痩せたい人は、
•食事の整え方（PFCバランス）
•週2〜3回の筋トレ
をセットで考えるのがベストです🌟

💡 たとえば
•たんぱく質：しっかり（体重×1.2〜1.5g）
•脂質：必要最低限はとる
•炭水化物：トレーニング前後で調整

これで脂肪は落ち、筋肉は残せます❤️‍🔥

③ 有酸素の代わりになる日常の動き

「それでも運動量が足りないかも…」という人は、
生活の中で動くを意識するだけでOKです。🪄
•エスカレーターより階段
•駅で立つ時間を少し増やす
•掃除・買い物も立派な有酸素

特別な運動をしなくても、体を動かす時間を増やすだけで十分効果があります🌿

④ 嫌いを無理に克服しなくていい

無理にランニングを続けても、
ストレスで暴食したり、体が疲れて続かなくなったり…。

やりたくないことを続けるより、
できることを楽しみながら続けるほうが、
結果は確実に出ます!

👉 筋トレ＋バランス食＋日常活動量
この3つで、有酸素なしでもちゃんと痩せるループが作れます✨

🌟まとめ

有酸素運動が嫌いでも大丈夫✊
大事なのは、燃やす時間ではなく燃える体を作ること。
•筋トレで代謝を上げる
•食事で体を整える
•生活の中でちょっと動く

それだけで、「走らないボディメイク」は成立します💪
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
住所:〒359-1116 所沢市東町22-6 所沢KMビル601
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Cloud Nine Women’s 所沢店
【営業時間】
10時～22時、土日、祝日8時～17時
【休館日】
毎週火曜日、第1＆3日曜日、お盆、年末年始休み
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〒359-0036
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