所沢市と川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん
こんにちは、Cloud Nineです！
冬になるとこんなこと起きませんか？
•手足がずっと冷たい
•動きたくない・眠い・だるい
•食べてないのに体重が増える
•体がむくむ、全体的にぼやっと太って見える

それもしかして 冷え太りのサインかもしれません❄️

🔍 冷えると太りやすくなる理由

体が冷えると―
👇 こんな流れで太り体質に近づきます
1.血流が悪くなる
2.酸素も栄養も筋肉に届かない
3.脂肪燃焼が起きにくい
4.体が省エネモードになる
5.むくみ・便秘・気力低下がセットで起きる

つまり 冷え＝代謝が落ちる ということ🥶

✅ 冷え太りを防ぐ体温キープ3本柱

① 食べて温める（内側から発熱）

体温を作っているのは 筋肉＆栄養
特に重要なのが たんぱく質 ＋ ミネラル ＋ 温かい食事

✔ 温かいスープ・鍋料理
✔ 生姜・ねぎ・にんにくなどの薬味
✔ 肉・魚・卵・豆腐でたんぱく質確保

⚠️ サラダ・冷たい飲み物・ヨーグルトだけの朝食はNG
→ それだけで1日の代謝スタートが低温モードに💧

② 動いて温める（筋肉で発熱）

動く＝燃やすだけじゃなく
動く＝温めるという効果も大きい🔥

✅ スクワット・ヒップリフトなどの 下半身トレ
→ 人体の熱の7割は下半身で作られている

✅ 肩甲骨を動かすストレッチ
→ 血流が一気に動く → 体全体が温まりやすい

💡 1日3分でもOK。温めるために動くという視点で十分◎

③ 習慣で温める（外側の冷え対策）

✔ 湯船に入る（40℃で10〜15分）
✔ 靴下は重ね履きより足首を温めるが優先
✔ 首・手首・足首を冷やさない
✔ カフェイン＆冷たい飲み物を常温 or ホットにチェンジ

✅ 体温キープ習慣がある人ほど、太りにくい＆疲れにくい

✨体温を1℃上げるとどうなる？

✔ 代謝 ＝ 約12％アップ
✔ 脂肪燃焼酵素が働きやすくなる
✔ 血行＆免疫UPでむくみ・疲労感が減る
✔ 冷えからくる食欲増加が抑えられる
✔ メンタルも安定しやすくなる

＝ 温める＝痩せる土台を作る行為🏋️‍♀️🔥

🌟まとめ

冬太りの原因は、
🍰 食べすぎより
❄️ 体温の低下が引き金になっていることが多い🙌

✅ 温かい食事で内側から
✅ 筋肉を使って発熱力を高める
✅ 習慣で冷えをブロックする

温める力を持つ人は、季節に左右されず代謝が落ちません💪
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
住所:〒359-1116 所沢市東町22-6 所沢KMビル601
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