川越市、所沢市でボディメイクを頑張る女性のみなさん!
こんにちは、Cloud Nineです！
ダイエット相談でこんな声をよく聞きます👇

「糖質を減らしたら体重は落ちたけど、停滞して動かない」
「糖質を戻したら一気にリバウンドした」
「ご飯を抜いてるのに痩せにくくなってきた」

糖質制限は 短期的には痩せるのは事実!
でも、 長期的に見ると大きな落とし穴があります🥲

今日はその理由と、
糖質と上手に付き合うためのポイント を解説します🍚⚖️

✅ 糖質制限が効く理由は脂肪が燃えたからではない

糖質を減らすと
体の中の水分が抜ける
肝臓と筋肉のグリコーゲン（糖）が減る

→ 最初に落ちるのは脂肪ではなく水分＋糖

＝ 体重が一気に落ちたように見えるだけ

だからこそ
✔ 1〜2週間は減る
✔ その後ピタッと止まる
という糖質制限あるあるが起きる!

✅ 糖質を極端に減らすと体は省エネモードに入る

糖質が入ってこなくなると、体はこう反応します👇

⚠️ 代謝を落としてエネルギー消費を減らす
⚠️ 筋肉を分解してエネルギーを作りはじめる
⚠️ 脳とホルモンが節約スイッチを入れる

→ その結果痩せにくい体かつリバウンドしやすい体に変わる

✅糖質OFFなのに太る人の典型パターン

❌ 糖質を抜くかわりに脂質＆たんぱく質だけ増やす
❌ サラダ、チキン、チーズ、ナッツばかりで偏る
❌ 糖質ゼロのお菓子でカロリー摂りすぎる
❌ 食欲爆発→一気に糖質摂取→リバウンド

→ 「糖質制限」じゃなく栄養制限＋爆食ループになる人が多い

✅ 糖質は悪者じゃなく使い方で体を変える栄養素

糖質の役割👇
✔ 筋肉のエネルギー
✔ 脳の唯一のエネルギー
✔ 代謝を回すスイッチ
✔ 幸せホルモン（セロトニン）にも関係

＝ 糖質はなくす食材じゃなく調整して使う食材

✅ 糖質を味方にするためのルール

✅ 朝か昼に摂る（夜は少なめでOK）
✅ 主食は「白米・玄米・芋・オートミール」などシンプルな糖質にする
✅ 甘いもの＝ご褒美ではなく計画的に
✅ 炭水化物はたんぱく質とセットで食べる

🌟まとめ

糖質制限は
🔸 短く使うなら便利
🔸 ずっと続けると代謝を壊す

✔ 痩せたのに疲れやすい
✔ 体重は減ったのに体脂肪率は下がらない
✔ 食べたらすぐ戻る
そんな人は 糖質制限の罠にハマってるサイン

痩せるために糖質を抜くんじゃなく、
痩せるために糖質を使うという発想に変えるのが🙆‍♀️
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
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