所沢市、川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです☺️

12月が近づくと増えてくるのが
忘年会
クリスマス
年末の食事ラッシュ

「どうせ太る時期でしょ？」
「もう諦めてる…」

そんな声もよく聞きますが、実はこの時期こそ

太る人とほぼ変わらない人の差がはっきり出る時期!

大事なのは、完璧を目指すことではなく
崩れ方をコントロールできるかどうか なんです!

① 忘年会が続くと太る「本当の理由」

太る原因は、ただ食べすぎるからではありません。

・外食で塩分・脂質・糖質が一気に増える
・アルコールで代謝が一時ストップする
・睡眠が乱れる
・運動量が減る
・「どうせ今月はいいや」というメンタルになる

この生活リズムの乱れが積み重なって
じわっと体重が増えていきます🥶

だからこそ、
参加しながらでもコントロールは可能なんです🪄

② 忘年会当日の朝と昼がカギ

夜にたくさん食べると分かっている日は

朝・昼の選択でほぼ結果が決まります🌟

おすすめは

朝：
・卵
・納豆 or ヨーグルト
・味噌汁
・ご飯少量 or バナナ

昼：
・たんぱく質しっかり（鶏・魚・卵・豆腐）
・ご飯は抜かずに少量
・できれば汁物

ここでしっかり整えておくと
夜のドカ食いを防ぎ、血糖値も安定します🪄

「夜があるから抜く」は逆効果です😳

③ 忘年会での食べ方の順番

全部我慢しようとするほど、必ず反動が来ます😣

だからこそ順番を意識。
1.サラダ、海藻、枝豆など
2.たんぱく質（刺身、焼き鳥、豆腐、鍋、肉・魚）
3.残りを楽しむ（揚げ物・シメ）

この順番だけで

・満腹感が早くくる
・血糖値の上昇がゆるやかになる
・食べすぎにくくなる

かなり変わります🪄

「何を食べるか」より
「どう食べるか」が超大事🌟

④ アルコールとの付き合い方

お酒は悪者ではありません😌
でもバランスが崩れると太りやすいのも事実です🤨

意識したいのは

・最初の一杯以外はゆっくり飲む
・合間に水やお茶をはさむ
・甘いお酒を水割りやソーダ割りにする
・おつまみはたんぱく質寄りに

これだけで、翌日のむくみや体重増加はだいぶ抑えられます☺️

⑤ 翌日は「リセット」ではなく「リカバリー」

忘年会の翌日

「昨日食べすぎたから今日は何も食べない」

これは一番危険です🥶

体は

・エネルギーを溜め込もうとする
・次の食事で吸収率が上がる

＝太りやすくなります😱

おすすめは

・水をしっかり飲む
・朝は消化にやさしいもの（味噌汁、ヨーグルト、バナナなど）
・軽く体を動かす（散歩・ストレッチなど）
・夜はたんぱく質中心の軽めごはん

なかったことにするではなく
上手に戻すが正解です🌟

⑥ 忘年会シーズンを太らず乗り切れる人の共通点

太らない人は

・完璧を目指さない
・引きずらない
・暴走しない
・戻し方を知っている
・自分の体を責めない

体型は
1回の食事ではなく
戻し方の積み重ねで決まります☺️

つまり

忘年会＝太るイベント
ではなく

忘年会＝自分との付き合い方が上達するトレーニング期間

なんです❤️‍🔥

🎊まとめ🎊

忘年会シーズンは

・朝昼で整える
・夜は順番を意識する
・水分補給を忘れない
・翌日を大切にする
・完璧を目指さない

これだけで
「去年より太らなかった自分」
になれます🪄

そしてその経験は、
来年のあなたをもっと楽にしてくれます☺️
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
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