所沢市、川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん💪
こんにちは、Cloud Nineです😊

「しばらく運動サボってた…」
「また頑張りたいけど、ちょっと不安」
「前みたいにできるかな？」

そんな気持ちで、このページを読んでいるなら、まず一言🌟

筋トレ、再開しようと思えたこと自体が、もう素晴らしいです👏

運動って、やめるのは一瞬。
でも「またやろうかな」と思える人は、
実はそう多くありません。

今日は、ブランクがあっても大丈夫な理由と、
気持ちよく再スタートするコツをお伝えします☺️

以前より「できなくなっている」のは当たり前

まず安心してほしいのはこれ✊

筋トレは、やめたら多少筋肉は落ちます😌
それはあなたがサボったからではなく、
体の仕組み上当然のこと✊

でも逆にいうと、

一度ついた筋肉は、完全にゼロになるわけじゃない😳
体は「前にやっていたこと」をちゃんと覚えています☺️

だから再開したとき、
誰よりも早く取り戻せる可能性があるのは、
実は経験者なんです😉

「キツさ」を基準にしないでOK👌

久しぶりの筋トレあるあるがこれ✋

「前はもっとできたのに…」
「こんなはずじゃなかった」

でもここ、大事なポイントです☝️

筋トレは
「過去の自分と比べる競技」ではなく
「今の自分に合った刺激を入れる時間」

今日のあなたには、今日の強度がある🫰

むしろ、久しぶりの体には
・軽め
・回数少なめ
・フォーム重視

これくらいがいちばん効果的なんです👐

再開しただけで代謝スイッチは入る❤️‍🔥

筋トレのすごいところは、

がっつり筋肉をつけなくても
再開しただけで体に変化が起きるところ🌟

・血流がよくなる
・むくみが取れやすくなる
・代謝が少しずつ上がり始める
・食事の意識も自然と整ってくる

つまり

完璧なトレーニングじゃなくても、
再開した時点で体はちゃんと変わり始めている🪄

これは、自分ではなかなか気づきにくいけど
かなり大きな一歩です👏🎊

🌟続けられる人の再開の仕方🌟

筋トレ再開で一番大事なのは

「どれだけやるか」ではなく
「どうやって続けるか」😌

おすすめなのは、

・週1〜2回だけでOKと思う
・最初は30分以内
・“できた”で終わる日を作る
・やりすぎない
・自分を褒める

「また行こうかな」って思えるくらいで終わるのが、
ちょうどいいんです👌

ブランクは、マイナスじゃない✊

「サボった期間がもったいなかった…」

そう思うかもしれませんが、
実はそんなことはありません!

ブランクがあったからこそ

・自分の体の大切さに気づけた
・前より体に意識が向くようになった
・「また動きたい」と思えた

これは全部、プラスの経験です🫶

筋トレは
ずっと完璧に続けられる人よりも
何度でも「戻ってこれる人」が一番伸びます❤️‍🔥

まとめ

筋トレ再開は

・遅くない
・恥ずかしくない
・むしろめちゃくちゃいいタイミング

そして、今日のあなたはもう動き始めている💃

大切なのは

「もう一度やろう」と思えた自分を
ちゃんと歓迎してあげること。🎊

Cloud Nineは、そんな再スタートを
いつでも全力で応援しています😊
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