所沢市、川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです☺️

「姿勢をよくしましょう」と言われると、
つい背筋をピンと伸ばしたくなりますが、
それ、実は長続きしないし、疲れる姿勢です😣

美姿勢はがんばって作るものではなく、
体の使い方を少し変えるだけで自然に整っていくものなんです☺️

今日はすぐに意識できる、美姿勢のコツをお伝えします☺️

① 肩と耳の距離をチェックする

鏡を見たとき、
肩がギュッとすくんでいませんか？

肩が上がっている人は、
首・肩・背中が常に緊張状態。

まずは
「ふーっと息を吐いて、肩をストンと落とす」
これだけで、見た目がかなり変わります✊

② お腹はへこませるのではなく支える

姿勢をよくしようとすると、
お腹をグッと引っ込める人が多いですが、これは逆効果。

大事なのは
へこませるではなくやさしく前から支える

おへその少し下に
ふんわり力を入れるイメージで立つと、
自然と背骨がスッと伸びていきます☝️

③ かかと重心をやめる

立っているとき
体重がかかとに乗りすぎていると、
腰が反ってしまい、反り腰・猫背の原因になります😌

意識するのは
「足の裏全体で地面を踏む感覚」

親指のつけ根・小指のつけ根・かかと
この3点で立つと、体が真ん中に戻りやすくなります👌

④ スマホを見るとき、顔を下げない

下を向く回数が多いほど
首は前に出て、肩も丸くなります😕

スマホを見るときは
「スマホを目線まで持ち上げる」

これだけで、未来の姿勢がかなり変わります🌟

⑤ 実は 姿勢＝背中とお尻の力

美姿勢は、気合ではなく
背中とお尻の筋力で支えられています🙌

だからこそ、

・背中を使うトレーニング
・お尻のトレーニング

をしていくと、
無意識でも姿勢が整っていくんです🪄

これが、筋トレをすると姿勢がよくなる理由。

🌟まとめ🌟

美姿勢をつくるコツは

・肩をストンと落とす
・お腹はふんわり支える
・足裏全体で立つ
・スマホは目線まで上げる
・背中とお尻を使う

たったこれだけでも、
今日のあなたの姿勢は変えられます🪄

姿勢が変わると
・見た目年齢
・スタイル
・呼吸の深さ
・気持ちの前向きさ

ぜんぶ変わってきます😊

Cloud Nineは、そんな「きれいな姿勢」を一緒につくる場所です😉
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
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