所沢市、川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです☺️
今日は、「トレーニングによって自己肯定感を高める」というテーマについてお話ししていきます🌟
私たちは日々、仕事や家庭、さまざまな人間関係の中で忙しさやストレスにさらされています💦
ふとした瞬間に、自分に対する自信が揺らいでしまうこともあるのではないでしょうか🤔
そんな時、心を安定させ自分を前向きに捉えるためのきっかけとして“トレーニング”は非常に効果的です☝️
🔶なぜトレーニングが自己肯定感につながるのか🔶
①小さな成果が、自分への信頼につながる
トレーニングを続けていると、
「昨日より体が軽い」
「回数を少し増やせた」
といった小さな変化に気付くことがあります😌
その一つひとつが、自己肯定感の土台となる“自分への信頼”を育ててくれます✊
②ホルモンの働きで気持ちが落ち着く
運動によって分泌されるセロトニンやエンドルフィンは、気持ちを安定させ、心に余裕を生み出します✨
ストレスで乱れがちなメンタルを、内側から整えてくれる感覚があります💪
③姿勢の変化が、心の状態を前向きにする
トレーニングを続けると姿勢が整い、身体のラインにも良い変化が現れます👏
姿勢が変わると呼吸が深くなり、気持ちも自然と引き締まり、自信のある佇まいへとつながっていきます😉
🔶今日から取り入れられる“自己肯定感を高めるトレーニング”🔶
✍️1日5分のシンプルエクササイズ
✔️スクワット 20回
✔️プランク 30〜40秒
✔️膝つき腕立て 10回
短時間でも、継続することで十分な効果があります👊
完璧を目指す必要はありません！まずは“続けられた自分”を認めることが大切です😊
✍️軽いウォーキングで気分転換
仕事や家事の合間に、10分ほど外を歩くだけでも心が落ち着きます！
自然の空気を吸いながら歩くことで頭の中が整理され、心の負担が軽くなります😆
✍️日々の記録を残す
小さなことでも構いません✨
「今日はいつもより体が軽かった」「3日続けられた」
などできたことを記録していくと、自分の変化を実感しやすくなります😌
🔶まとめ🔶
自己肯定感は、華やかな成果よりも日々の小さな積み重ねによって育まれていきます🌹
トレーニングはその積み重ねを支え、心と体のバランスを整えてくれる最適な習慣です👍
無理のないペースで取り入れながら、毎日の中に“小さな達成”を積み上げていくことで、自分への信頼と心の安定が生まれていきます🌟
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🌿よもぎ蒸し専用施設🌿2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
住所:〒359-1116 所沢市東町22-6 所沢KMビル601
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Cloud Nine Women’s 所沢店
【営業時間】
10時～22時、土日、祝日8時～17時
【休館日】
毎週火曜日、第1＆3日曜日、お盆、年末年始休み
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