所沢市、川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです☺️

クリスマスって
・ケーキ
・揚げ物
・ピザ
・生クリーム
誘惑がとにかく多いイベント🎄

でも大事なのは
「食べない」ではなく「選び方」 です🌟

① メインは脂質よりたんぱく質

パーティー料理は脂質が中心になりがち🤨

そこで、メインだけは たんぱく質寄せ に👇
・ローストチキン
・サーモン
・ローストビーフ
・エビ、ホタテ

「チーズ×揚げ物」だけ避ければ
全体カロリーが大きく変わります🪄

② ケーキは量よりタイミング

ケーキ＝夜に食べるほど脂肪になりやすい😣

最も太りにくいのは
昼〜15時まで🪄

夜に食べるなら
・小さめカット
・生クリームよりチーズケーキやタルト寄り
（血糖値の跳ね上がりが穏やか）

③ サラダはドレッシングの重さで決まる

シーザー、コブ、クリーミー系より
・オリーブオイル＋塩
・レモン＋塩
・こしょう＋ビネガー

葉物＋油＋塩のシンプル構成がベスト👌

※ポテサラ・マカロニサラダはサラダじゃなく主食扱いで！

④ 炭水化物は重ねない

例：ピザ＋ポテト＋パスタ
→ 一番太りやすい組み合わせ

OKなのは
ピザ or パン or パスタ
どれか1つだけ!

「全部をちょっとずつ」より
「1つを味わう」のほうが太りにくい✊

⑤ アルコールは砂糖なしを選ぶ

シャンパン・カクテル類は糖質が高め。

おすすめ
・赤ワイン
・白ワイン
・ハイボール
・焼酎

飲むなら同じ量でも 水を倍量☝️
浮腫みも翌日の重だるさも全然違います😳

🎄まとめ🎄

クリスマスは
避ける日ではなく、楽しむ日!

でも選び方次第で
翌日の身体の軽さが変わります🎄✨
▶︎たんぱく質メイン
▶︎ケーキは昼に
▶︎炭水化物は一択
▶︎重いドレッシング回避
▶︎アルコールは砂糖レス

食べていいけど、選ぶ!
これが一番ストレスなく太らないクリスマス🎄

楽しくて、美味しくて、でも賢い1日にしてくださいね☺️
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
住所:〒359-1116 所沢市東町22-6 所沢KMビル601
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毎週火曜日、第1＆3日曜日、お盆、年末年始休み
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