川越市、所沢市でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです☺️

冬になると
「体が冷える」「痩せにくい」「代謝が落ちる」
こんな悩みが増えますよね😣

実はその全部に効くのが
お尻（大臀筋）トレーニング!
冬こそお尻強化が最強なんです❤️‍🔥

① お尻は体で一番大きい筋肉☝️

筋肉が使われるほど
熱が生まれ、代謝が上がると言われています🙌

お尻（大臀筋）は
全身でトップクラスの大きさ🙌

だから👇
✔ 冷えやすい冬に体温が上がりやすい
✔ 脂肪が燃えやすい環境が作れる
✔ 運動後のポカポカが続く

冬に代謝を上げたいなら、まずはお尻！

② 下半身の血流が良くなり、むくみが改善

お尻〜太ももの筋肉は
血液の流れを押し上げるポンプ

鍛えることで👇
✔ 脚のむくみ
✔ 冷え
✔ 下半身のだるさ
が軽くなりやすいんです!

冬のパンパン脚にも最強!!

③ 正しい姿勢が作られ、太りにくい体に

お尻が弱いと
・反り腰
・前ももパンパン
・お腹ぽっこり
になりやすいと言われています!

お尻を鍛えると
背骨がまっすぐになり、呼吸も深くなるので
体全体の代謝が底上げされます!

冬太りの原因のひとつ
姿勢の乱れが改善されやすいのもメリット!

④ 冬はお尻が育ちやすい季節でもある

寒い季節は
・体が温まりにくい → ウォームアップを丁寧にやる
・代謝が上がる → エネルギーが使われやすい
・食欲がある → 栄養がしっかり回る

この3つがそろって
筋肉が成長しやすい周期になりやすい!

特にお尻は大きい筋肉なので
刺激が入りやすく、変化が見えやすいのが冬の強み!

⑤ 3つだけやればOKなお尻トレ（家でできる）
•ヒップリフト
•スクワット
•ワイドスクワット

各10〜15回で十分!
冬は無理に回数より質を高めるほうが効果的☝️

まとめ

冬こそお尻トレが最強なのは

✔ 体温が上がりやすい
✔ むくみ・冷えに効く
✔ 姿勢が整い代謝が上がる
✔ お尻が育ちやすい季節

が理由!

「何から始めればいいかわからない」
そんな冬は、お尻から始めるだけで
体が変わるスピードが一気に上がります☺️✨
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
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