所沢市、川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは😊Cloud Nineです!
冬になると
「寒いし、まとめて一気にやろう」
となりがちですが、
これは続かない原因になりやすいと考えられます!

まとめてやろうとして、止まる😣

一般的に冬は
・寒さで動き出しが遅くなる
・日照時間が短く、活動量が下がる
・疲労を感じやすい
という特徴があります🙌

この状態で
「週1〜2回、がっつり運動」
を目標にすると、ハードルが高くなり、
結果的に運動ゼロの日が増える可能性があります!

【短時間 × こまめ】が現実的

一方で
・5〜10分
・毎日 or ほぼ毎日
という形は、心理的・身体的負担が小さく、
継続しやすいと考えられます!

運動量そのものは少なく見えても、
頻度が高いことで活動量の底上げにつながります!

一般的には
「何もしない日を作らない」
こと自体が、冬のボディメイクでは重要です🌟

冬向けの現実的ボディメイクとは

冬は
・完璧を狙わない
・短くてもやった日を増やす
・体を温める目的で動く
この考え方が合いやすいです☝️

スクワット数回、ストレッチ数分、軽い自重トレ🪄
*👹これでも十分前進と考えて問題ありません👌

まとめ

一般的には
冬の運動は「量」より「頻度」
短時間でも、こまめに動くことが
現実的で、続くボディメイクにつながります❤️‍🔥

「今日は少しだけでも動いた」
その積み重ねが、春に差を作ります✊
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