川越市、所沢市で
ボディメイクを頑張る女性のみなさん!
こんにちは!Cloud Nineです!

ボディメイク中によく聞かれるのが
「有酸素と筋トレ、どっちをやればいい？」
という質問。

結論から言うと、
役割がまったく違います!

《有酸素運動の特徴》

ウォーキングやジョギングなど、
比較的軽い強度で長く動く運動です!

・運動中のエネルギー消費が増える
・脂肪が使われやすい

ただし、
✔ 筋肉量は増えにくい
✔ やりすぎると疲労が溜まりやすい
という面もあります。

《筋トレの特徴》

筋肉に負荷をかける運動で、
スクワットやマシントレーニングなどが代表的です。

・筋肉量の維持、向上
・基礎代謝のサポート
・体のライン作り

また、
トレーニング後しばらく代謝が高い状態が続くのも特徴です。

《ボディメイク目線での考え方》
・体を引き締めたい
・リバウンドしにくくしたい

この場合、
筋トレが土台になります。

有酸素運動は
「補助的に取り入れる」という考え方が、
無理なく続けやすいケースが多いです。

《まとめ》

有酸素は「今、動いた分の消費」

筋トレは「これからの体を作る投資」

どちらが正解ではなく、
目的に合わせて使い分けること
が大切です😊
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