川越市や所沢市でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは!Cloud Nineです!

筋トレって、同じメニューでも
「効く日」と「効かない日」ありませんか？

実はトレーニング前の準備で
筋肉の入り方（効き方）が変わりやすいんです!

今日は、筋トレ前にやっておきたい3つをまとめます😊

① 動的ストレッチで体を動くモードにする

筋トレ前は、止まったまま伸ばすより
動きながらほぐす動的ストレッチが向いているとされています。

・肩を回す
・股関節を回す
・軽く脚を振る

これだけでも、
関節が動きやすくなり
フォームが安定しやすくなります。

② 呼吸を整える（力みを抜く）

力が入りすぎると
狙った筋肉が使えず、
首・肩・膝・腰に負担が集まりやすくなります。

おすすめは
「鼻から吸って、口から長く吐く」
を数回。

呼吸が整うと
体の軸が安定しやすくなり、
効かせたい場所に入りやすくなります。

③ 本番前に軽い負荷で1セットだけ入れる

いきなり重い重量で始めると
体が追いつかないこともあります。

本番前に
軽い重さで1セットだけ動かすと、
筋肉が目覚めてフォームも整いやすい
と考えられています。

準備の1セットだけで
トレーニングの質が変わります!

まとめ

筋トレ前のおすすめはこの3つ👇
動的ストレッチ
呼吸を整える
軽い負荷で1セット

長くやらなくてOK。
数分で効きは変えられます🔥
▶ 体験トレーニングのお申し込みはこちらのLINEから

____________________________________
🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
住所:〒359-1116 所沢市東町22-6 所沢KMビル601
____________________________________
Cloud Nine Women’s 所沢店
【営業時間】
10時～22時、土日、祝日8時～17時
【休館日】
毎週火曜日、第1＆3日曜日、お盆、年末年始休み
【所在地】
〒359-0036
埼玉県所沢市旭町2-1
モンシャトー壱番館301号室
____________________________________
Cloud Nine Women’s 川越店
【営業時間】
10時～22時、土日、祝日8時～17時
【休館日】
毎週火曜日、第1＆3日曜日、お盆、年末年始休み
【所在地】
〒350-1123
埼玉県川越市脇田本町14-29
杉田ビル603号室