川越市、所沢市でボディメイクを頑張る女性の皆さん
こんにちは Cloud Nineです!

「炭水化物を抜けば痩せる」
これはよく聞く話ですが

炭水化物は抜くべきではないと思います!

確かに、炭水化物を減らすと
摂取カロリーが下がりやすくなるため
体重が落ちる人も多いです!

ただしそれは、
脂肪が減ったというより
水分や糖質の貯蔵が減った場合が多いです!

【炭水化物を抜きすぎると起きやすいこと】

炭水化物を極端に減らすと👇

・トレーニングの力が出ない
・疲れやすい
・集中力が落ちる
・甘いもの欲が爆発しやすい
・代謝が落ちたように感じる

こういった状態になります!

特に筋トレをしている女性は、
炭水化物が少なすぎると
トレーニングの質が落ちて、
結果が出にくくなることもあります🙄

【炭水化物は敵じゃなく使い方】

ボディメイク中に大事なのは
炭水化物を抜くことではなく、選び方と量です!

おすすめは👇
白米（量を調整）
玄米
オートミール
さつまいも
全粒粉パン

逆に、控えたいのは
パスタやうどんなどの小麦粉、
菓子パン・甘い飲み物・スナック系など
脂質＋糖質が強いものです!

炭水化物は
体を動かすエネルギー源です🔥

抜くよりも、必要な分だけ入れる
これがボディメイクの現実的な正解です😊
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