有酸素運動で痩せない!?

こんにちは！
所沢のパーソナルジム Cloud Nine です♪

街中、航空公園などでランニングをしている人をよく見かけますよね。
「健康のため」「ダイエットのため」、今は「所沢マラソンのため」など、
理由はさまざまですが、ボディメイク目的の方で
一生懸命走っているのに痩せない… という人も多いはず。

その原因として考えられるのは、主に 2つ です！

① 食べすぎている

有酸素運動をしていても、消費カロリー以上に食べてしまうと痩せることはできません。
「消費カロリー ＞ 摂取カロリー」 を意識しましょう！

② 運動強度が適切でない

脂肪燃焼を効率よく行うには、「ファットバーンゾーン」 と呼ばれる心拍数を意識することが大切。
目安は、
最大心拍数（220−年齢）の40%〜60%
これを超えたり、下回ると、
効率的な脂肪燃焼ができません🔥

運動中に心拍数を測るのが難しい場合は、
「少しきつい」と感じるペース
を目安にすると良いでしょう！

ボディメイクのために有酸素運動をしているのに痩せない…という方は、
ぜひ 食事管理と運動強度を見直してみてください！

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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
住所:〒359-1116 所沢市東町22-6 所沢KMビル601
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Cloud Nine Women’s 所沢店
【営業時間】
10時～22時、土日、祝日8時～17時
【休館日】
毎週火曜日、第1＆3日曜日、お盆、年末年始休み
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