【花粉症対策本部 発足！ボディメイク×栄養で花粉に負けないカラダをつくる】

こんばんは！所沢のパーソナルジム Cloud Nine です！

今回は 「花粉症対策に役立つ栄養素」 についてご紹介します！

花粉の季節になると、鼻水・目のかゆみ・喉の不快感・頭痛など、つらい症状に悩まされる方も多いですよね…。
そこで 「花粉症対策本部」 を設立し、
ボディメイクをしながら花粉に負けないカラダを作るための情報をお届けします！

花粉症対策にオススメな栄養素

① ビタミンD
免疫機能を調整し、アレルギー反応を引き起こす Th2細胞の働きを抑制してくれます！
魚類（サーモン・サバ）や卵、きのこ類に多く含まれています。

② ビタミンC
抗酸化作用によって 花粉症による炎症を軽減します。
ボディメイク中の方は、筋トレ後のリカバリーにも役立つので
一石二鳥！ 柑橘類・パプリカ・キウイなどを積極的に摂りましょう！

③ プロバイオティクス（乳酸菌・ビフィズス菌）
腸内環境を整えることで 免疫バランスを調整します。
ヨーグルト・納豆・キムチなどの発酵食品がオススメ！

④ 食物繊維
善玉菌のエサになり、腸内環境を整えることで
アレルギー反応を抑える効果があります。
野菜・海藻・豆類を意識的に摂取しましょう！

⑤ ケルセチン
ヒスタミンの分泌を抑えて 花粉症の症状を和らげる作用があります。
玉ねぎ・りんご・ブロッコリーに多く含まれています！

ボディメイクにも重要な「腸内環境」

上記の栄養素に共通するのは
「腸を整えることが花粉症対策のカギ」 ということ！

実は 腸内環境が悪化すると、免疫バランスが崩れてアレルギー症状が悪化することが分かっています。
花粉症対策のためにも、そしてボディメイクのためにも、
腸を整えることは超重要！

日々の食生活を見直しながら、適度な運動を取り入れ、
筋トレを習慣化することで
「花粉に負けない健康的で美しいカラダ」
を作りましょう！

所沢でボディメイクするならCloud Nine！

Cloud Nineでは、「健康的に美しく」をコンセプトに、
一人ひとりのライフスタイルに合わせた
トレーニング＆栄養指導を行っています！

花粉症対策も含め、 免疫力UP＆理想のカラダづくりをサポートしますので、ぜひお気軽にご相談ください！

🏋️‍♂️ パーソナルジム Cloud Nine（クラウドナイン）
📍 所沢駅から徒歩5分！
📩 お問い合わせはこちら！

花粉に負けないカラダを作りながら、
理想のボディを手に入れましょう！
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